人最多能在水下憋气多久，如何在水中憋气

大家都知道肺活量的大小决定了你在水里不靠任何吸氧工具的停留时间，下面未解之谜的小编就带大家学习一下关于水中憋气的小知识吧！

人最多能在水下憋气多久

人在水中的憋气时间和人体的肺活量相关；肺活量不同导致个人憋气时间有所不同。一般人水中憋气时间在一分钟到两分钟左右；经过专业训练后可以达四到五分钟。人体通过锻炼后，水中憋气时间可以延长，但憋气时间太长会导致缺氧，对人体造成损伤。

目前水中憋气的记录最长达22分10秒。是一个叫Stig Severinsen的人，外号被称作“不需要呼吸的男人”。在潜水项目中保持着多项纪录。

他控制呼吸的关键是他的“禅态”技术。在2012年10月，Severinsen在伦敦的一座游泳池里以头没入水下长达22分钟的时间打破了当时的世界纪录。一般情况下普通人能到三到四分钟。

训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且自己很明显的体会就是没有任何不适。

长时间就会昏迷，导致生命危险。

自由式潜水爱好者也时刻面临这样的生命威胁，所以如果按照方法练习憋气的话要注意安全，不要逼迫自己延长时间。

如何在水中憋气

选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习；做下水前的热身运动；穿戴好游泳衣帽。

1、下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸，

2、打开秒表，深吸一口气，开始计时，看好时间在自己需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准；

3、深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间，练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内；连续一周你会发现时间已经逐步在延长了；学习游泳你会发现没那么恐怖了！

4、憋气众所周知，和肺活量有关，要更好的增加肺活量，多参加运动，增强体质；

普通人练到3-4分钟非常容易。但是训练憋气自己要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。

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