保养血管健康没有捷径，少做这3件事，培养2个习惯

随着现代医学逐步发展，越来越多的疾病类群进入了大众视野，其中最具威慑力的恐怕要数心脑血管疾病为代表了。

心脑血管病是当今社会致死率和致死人数最高的疾病类群，对人们的健康安全有着很大威胁。

由其引发的系列病症不仅会影响到人们的正常生产生活，也会对心理健康和社交关系产生损害。

因此，防治心脑血管病对每个人都有重要意义。

若想要调理心脑血管健康，得先重视其病变的诱因，若是少做这3事，并采取2个应对手段，或可让您的心脑血管越活越健康。

一、防治心脑血管病，要少做这3事

1.过量抽烟

提及烟草产生的危害，肺癌可能是大家的第一反应，但除了肺部病变外，长期的吸烟行为也会对血管健康产生不利影响。

甚至有专家指出：吸烟频次越高，罹患血管病的概率就越大。

香烟中的尼古丁、焦油还有烟碱成分在进入血管后，会促使其中的血小板发生凝集。

当这种状况持续发生时，人体的血管内皮细胞会异常收缩，血管的弹性也会有所下降。

同时，血液的粘稠度会因此加深并最终导致斑块和动脉粥样硬化出现，诱发相关疾病。

2.大鱼大肉

物质条件改善使得不少人餐桌上充满了荤腥食物，但这种过高油脂的饮食习惯会导致更多的脂质在血管中淤积，并逐渐形成斑块和血栓。

这些斑块若是在外力刺激下脱离血管内壁，就可能堵塞血管运输并诱发心梗、脑卒中等严重疾病，还请多加小心。

3.高盐饮食

盐分，特别是钠盐摄取过多是高血压的主要诱因之一，由于钠盐过多，身体渗透压稳定受到波及，人体内部会出现水钠潴留现象，如不及时调理，就有病变风险。

像是心力衰竭、心肌梗死、缺血性脑卒中都和此类情况有关。

二、保养血管，做好2件事

1.规律生活

人是节律动物，让日常行为合乎规律是调理身体的重要途径。

像是熬夜、饮食不规律、过度酗酒、精神过度劳累的因素，都可能成为心脑血管病的诱因，而及时改正类似的不良习惯，形成自己的规律生活法则，具有较高的意义价值。

2.饮食锻炼

改善体质和血管健康，重在平时养护和防控。而调理身体和减肥一样，没有别的捷径，只有管住嘴、迈开腿这一条路可走。

平时注意饮食健康，多补充维生素和膳食纤维，合理摄取油脂、盐分、糖类，并且积极参与户外活动和运动项目，两相综合之下，或能让血管愈发健康。

血管是人体运输氧气养料所依仗的重要生命线，它的健康直接关联到生命质量，在生活中还需予以更多的关注和重视。

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