提醒：女性拒绝5个行为，或能离易胖体质远一点，减肥小事一桩

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！

生活中，肥胖已经成为很常见的事，在这个物质丰富的社会，人们的饮食与以前发生重大的改变。而现在，“胖”竟成了很多人的烦恼。

如果你觉得体质是天生的无法改变，那么你就错了，健身专家告诉我们：我们的体质遗传只占30%，而主导体质变化的原因就是生活习惯，所以，肥胖并不都是由于遗传而导致的，很多时候都是因为你的一些行为让你变得肥胖。

所以，只要少做那些让你的身体发胖的行为，就可以很好的解决你身体肥胖的问题。那么有哪些行为是导致我们肥胖的主要因素呢？下面我们就来一起了解一下吧。

提醒：女性拒绝5个行为，或能离易胖体质远一点，减肥小事一桩

一、拒绝吃早餐

可能很多人都觉得，只要我吃少一点，甚至是不吃，我就会慢慢的瘦下来。但是事实却是，晚餐可以适当的少吃一些，但是，早餐、午餐必须要吃，尤其是早餐，是三餐中与代谢和减肥关系最密切的一餐。

二、节食

减肥的方法中应用最广泛的就是节食了，但实际上过度的节食或许会让你胖的更厉害。

这是因为长期的节食减肥，会让身体缺乏多种必需的营养素，但是每天我们还要进行正常的生理活动，这样造成的结果是身体的基础代谢率就会减少，导致你变成易胖体质。

而且过度的节食会让免疫功能下降，最终会给人体的健康造成威胁，时间长了也会让人有疲惫，虚弱等问题发生。

三、摄入过少的蛋白质

有的人可能会觉得蛋白质吃得太多，也会让自己变得更加的胖，但其实并不是这样的，人体中的新陈代谢还是需要蛋白质的供给量的，只有足量的蛋白质供给，我们的新陈代谢才不会降低。相反，如果你摄入得过少的蛋白质，反而会让你的新陈代谢变低，垃圾无法从身体中排出，自然的就会变成脂肪堆积在你体内。所以，如果你总是蛋白质摄入不足，也难怪你容易胖了。

四、不喜欢喝水

水是人体中必备的物质，人体中有70%都是水，而水也是促进人体肠道蠕动的一个必需品。有的人就不喜欢喝水，所以就会新陈代谢很慢，所以，尽量在平时多喝水，并不是说喝水是为了报复感，而是为了让你的新陈代谢更加的好，让身体中的废物排出来。

五、睡眠不足

研究发现，每天睡得太少（睡眠不足）影响基础代谢。因为在你睡眠的时候，你的身体各个器官都是在进行排毒。如果你睡得太少，没有足够的休息，那么你的代谢能力就会减弱，长久以往，也就会变成了易胖的体质了。

所以说，睡眠对于肥胖来说也是很重要的因素之一。千万不要忽视了，有一个好的睡眠不仅会让你第二天精神百倍，还会让你的新陈代谢得更加的完善。

今天的关于肥胖的话题就聊到这里啦，希望大家都能一直拥有一个健康的身体。少做以上几点，这样你的身材就会慢慢的往你希望的方向发展啦。

天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！