女性45岁后出现更年期综合征怎么办？补充3种营养，改善激素水平

更年期综合征是处于更年期女性常见的疾病之一，临床常表现为失眠、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动等多种临床表现，严重影响女性的生活质量和身心健康，甚至会造成焦虑、抑郁的多种不良后果，因此积极防治更年期综合征的非常重要的，许多更年期女性急于补充激素，或者口服多种营养品，但不仅价格昂贵，而且有副作用，今天给大家介绍3种可以改善激素代谢的营养物质，科学补充可以有效治疗更年期综合征。

45岁的陈女士最近因为工作上的事情而烦恼，因为自己是小学老师的原因，所以经常和小孩子打交道，最近不知道怎么回事，心情非常容易急躁，特别是遇到调皮的学生，非常容易被点着火，原本一件小事却弄得要见家长的地步，而且陈女士自己也感觉到自己变得经常失眠，严重影响工作和生活，于是连忙来到医院进行检查。

通过检查陈女士的性激素水平后发现其体内的促性腺激素水平上升，而雌激素略有下降，再结合陈女士最近月经不规律的特点，诊断她这是得了更年期综合征。陈女士一听很是着急，连忙询问医生吃什么药比较好，医生解释道更年期其实是女性正常的生理变化，而且陈女士的雌激素水平在更年期的正常范围中，无需特殊的药物干预，只是给她开了维生素E、谷维素和叶酸等3种非常常见的营养素，并且告诉她定期服用，并且每3个月复查一次激素水平，科学服药后陈女士的失眠、焦虑等症状均有好转。

一、更年期综合征的发病机制

对于女性而言，喜欢美丽和漂亮是一种天性，但岁月是所有人都逃不过的定数，随着年龄的一天天增大，身体的各种机能也在衰退，其中女性45岁后体内激素水平会发生巨大变化，临床将这段时期称为更年期或者围绝经期，这个过程可长达3-7年，这个期间女性身体和精神上都会发生巨大变化，大多数妇女可以平稳度过这个时期，但少数女性因为外界因素导致生理和心理变化巨大，产生一系列临床症状，临床将这种情况称之为更年期综合征。

造成更年期症状的根本原因在于体内激素水平的变化。研究表明45岁后的女性体内卵巢功能减退，垂体功能亢进，导致分泌过多的促性腺激素，而过多的促性腺激素会导致植物神经功能紊乱，从而导致失眠、焦虑、易激怒等一系列表现；其次，由于卵巢功能减退导致雌激素的分泌下降，导致女性容易出现月经不规律、子宫脱垂等一系列妇科疾病，并且会严重影响骨骼代谢，出现骨质疏松、腰背疼痛等一系列表现。

二、诱发更年期综合征的常见因素

虽然更年期是所有女性必经的过程，但更年期综合征并不是每个女性都有。事实上绝大多的更年期女性的临床症状并不明显，但有少部分女性因为外界诱因，导致体内激素水平在短时间内造成剧烈波动，而这种波动超过了身体可以承受的范围，因此就会导致更年期综合征，常见诱因总结起来有以下4个。

①生活和工作压力大

女性在当代社会中具有重要地位，许多女性身上肩负着家庭和工作的重担，而当这些压力过大时就会严重影响体内的激素水平，导致其在短时间内出现激素水平的异常波动，并且由于长期在高压环境下，女性容易出现焦虑抑郁，这导致其非常容易出现更年期综合征。

②消极情绪影响

更年期的女性对于消极情绪的反应往往较大，例如亲人生病、家庭矛盾、工作不顺等事件都会导致女性长期陷入不良情绪中，很难进行自我开脱，长期的不良情绪会严重影响女性的生活状态和正常的机体功能，导致体质下降，从而诱发明显的更年期综合征。

③不合理饮食

女性进入更年期后，由于体内物质代谢减慢以及皮肤弹性下降，因此容易出现肥胖和体型走样，因此有许多更年期女性故意减少饮食，或者严重限制饮食以减轻体重，但这会导致机体缺乏必要的物质，导致激素合成和释放严重障碍，体内激素水平发生巨大变化，这会加速更年期的到来，引起更年期综合征。

④不良生活习惯

临床研究表明熬夜、长期工作、不运动等不良习惯是加速卵巢功能减退的重要诱因，其次，长期喜欢喝咖啡、浓茶以及碳酸饮料等也会导致体内激素水平变化，诱发更年期综合征。

三、科学服用3种营养物质防治更年期综合征

虽然激素疗法是治疗更年期综合征的主要手段，但其实大多数的患者是不需要通过激素和药物治疗，适当地补充营养物质，积极改善激素代谢就可以明显缓解临床症状，今天给大家介绍3种临床常用于防治更年期综合征的营养素。

①维生素E

维生素E又名生育酚，是一种具有抗氧化作用的维生素。研究表明维生素E可以有效维持细胞膜完整性和通透性，从而可以有效保障正常的细胞功能；其次，维生素E还与生殖功能关系密切，适量补充维生素E可以增加卵巢重量，延缓卵巢功能退化，从而有效改善更年期女性体内的激素分泌，缓解多种临床症状。临床上采用维生素E防治更年期综合征的常规剂量为每日100mg-200mg，治疗周期约1-3个月，期间要复查性激素水平。

但需要注意的是维生素E作为一种脂溶性维生素，容易在体内积累，一旦积累过度后就会再次多种不良反应，常见的有恶心、头晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂等，同时会导致凝血功能异常，诱发血栓等多种疾病，因此服药期间一旦有不良反应一定要立停药，并且前往医院进行复查。

②谷维素

谷维素是人体中枢神经系统中重要的神经递质之一，其可以参与人体的多种生理功能，对于神经系统具有一定的调节作用，特别是对于植物神经功能具有良好的调节作用。更年期女性由于促性腺激素分泌过多，容易导致植物神经功能紊乱，从而导致失眠、焦虑、易激怒等多种植物神经功能紊乱的临床症状，而科学服用谷维素后可以有效抑制和调整这种神经功能紊乱，从而有效缓解多种更年期综合征。临床上采谷维素防治更年期综合征的常规剂量为20mg-30mg/次，每日3次，治疗周期约1-3个月，期间要复查性激素水平。

但需要注意的是谷维素是一种脂溶性的营养物质，服用过量就会在体内累积，从而引起许多不良反应，其中胃肠道反应最为常见，如恶心、呕吐、胃痛、食欲不振等；其次，也有少数患者会出现脱发、皮疹、瘙痒等不良反应，如果出现上述反应需要立刻停药，前往医院进行系统检查。

③叶酸

叶酸即维生素B9，是人体内物质代谢和细胞分裂的重要催化剂，对于保护神经和血管功能具有重要作用。研究表明更年期女性适当补充叶酸可以有效改善体内物质代谢和能量代谢，增强身体素质，同时可以有效避免出现贫血、高血压等多种慢性疾病，有效保护身体健康。临床上采叶酸防治更年期综合征的常规剂量为每日1mg，治疗周期约1-3个月，期间要复查性激素水平。

虽然叶酸的不良反应较少，但长期服用刺激胃肠道，诱发胃肠道的不良反应，如腹痛、胃胀，恶心，呕吐等；其次，少数患者在服用叶酸后会出现尿液变黄，并且造成肝肾功能受损，这都是不能耐受的表现，因此一旦出现上述反应需要立刻停药，并前往医院进行治疗。

四、总结

积极防治更年期综合征对于改善更年期女性的生活状态具有重要意义，可以有效促进其身心健康，特别是这3种营养物质的价格便宜，副作用也比激素治疗要小很多，适合许多轻中度的更年期女性患者进行治疗，但需要注意的是过度服药依然会有不良反应，因此服药期间要遵守医师医嘱，定期复查相关指标。

其次，采用药物干预只是防治更年期综合征的一个方面，更年期的女性要积极调整心态，多进行户外活动，从而有效增强自身体质，同时也可以多与朋友和家人进行交流，改善自己的生活习惯，做到饮食均衡，这些都有从根本上防治更年期综合征的有效措施。

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