最好看的新闻,最实用的信息
11月01日 12.7°C-14.2°C
澳元 : 人民币=4.69
墨尔本
今日澳洲app下载
登录 注册

美国私人教练,欧美括号臀搭配键盘式的腹肌,真美!如何练同款?

2022-02-18 来源: 网易 原文链接 评论0条

今天来介绍一个非常有名的运动达人,她的微博名叫27 world,所以网友们都叫她27姐,这位27姐目前是在美国发展,她是圣地亚哥The Gym的私人教练,还曾获得美国NPC比基尼35岁以上的全场冠军,不得不感叹一下,这个美女真的是很厉害呢!

美国私人教练,欧美括号臀搭配键盘式的腹肌,真美!如何练同款? - 1

美国私人教练,欧美括号臀搭配键盘式的腹肌,真美!如何练同款? - 2

美国私人教练,欧美括号臀搭配键盘式的腹肌,真美!如何练同款? - 3

美国私人教练,欧美括号臀搭配键盘式的腹肌,真美!如何练同款? - 4

美国私人教练,欧美括号臀搭配键盘式的腹肌,真美!如何练同款? - 5

美国私人教练,欧美括号臀搭配键盘式的腹肌,真美!如何练同款? - 6

从她在微博里分享的日常可以看出,27姐非常的喜欢运动,也因为运动练就了一身好看的肌肉线条,前凸后翘的身材包括了流行的欧美括号臀,还有圆润挺翘的胸部,还有键盘式的腹肌!

美国私人教练,欧美括号臀搭配键盘式的腹肌,真美!如何练同款? - 7

美国私人教练,欧美括号臀搭配键盘式的腹肌,真美!如何练同款? - 8

我们也知道,27姐是运动博主,肯定是每天都坚持运动才有今天这样的成就的,尤其是作为一个运动达人,肯定少不了撸铁这一块的,并且肯定还挑战了很多高难度的动作,现在我就来告诉大家27姐运动撸铁的方法,还有日常中会用到的健身器材吧!

美国私人教练,欧美括号臀搭配键盘式的腹肌,真美!如何练同款? - 9

●哑铃

哑铃是一种用于肌肉训练的工具,可以通过长期的锻炼获得肌肉力量的强化以及增肌,还可以修饰我们的肌肉线条,让肌肉线条看上去更加紧实,完美,干练!当然,还可以让男生扩大臂肌,让身材看上去更加魁梧结实,对女孩子更有吸引力。

●杠铃

杠铃是训练核心力量的一个工具,也是举重工具。通过杠铃可以增强我们的肌肉力量,还可以促进我们的整体关于四肢的协调性,长期训练杠铃,可以改善我们松弛很久的肌肉,可以让脂肪燃烧,转换成健美的线条。并且让身体多处得到锻炼,是一个综合性锻炼的好工具。

●拉力器

拉力器的用处很灵活,可以根据玩家们想要锻炼的部位做出调整,不过拉力器也分有很多种例如弹簧拉力器,胶带拉力器等等,我们可以通过灵活的调节重量,长度等来锻炼我们的手臂,肱二头肌,和肩胛骨。

动作一

美国私人教练,欧美括号臀搭配键盘式的腹肌,真美!如何练同款? - 10

动作步骤:身子站直双腿伸开,肩膀要处于一条水平线上,双手放在我们的身侧握住哑铃,调整呼吸,握着哑铃的双手在单侧慢慢从左手运动到我们的胸前方位,头部稍微倾斜看着我们的哑铃,之后转换到我们的右手握着哑铃缓缓发力抬高到我们的胸前。

今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:news@sydneytoday.com

电话: (03)9448 8479

联系邮箱: info@meltoday.com

友情链接: 华人找房 到家 今日支付Umall今日优选