早晨起床后，能不能空腹喝水？所谓的早起禁忌，很多是忽悠人的

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！

对于许多讲究养生的人来说，早起是一个比较重要的时间点。往往从起床第一件事开始，都是非常有讲究的。不少人会先喝一杯水，而且只喝温的，绝不会喝凉白开。

但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家，这个认知就只对了一半：

经过一夜睡眠之后，人体处于极度缺水状态。所以如果早起喝一杯200毫升左右的白开水，确实有利于健康，能给新的一天带来一个好的开始。

但是凉白开就不能喝了吗？很多人都会为早起能喝到一杯温水而提前做好保温，殊不知凉白开也是一样的效果。

因为不管怎么说，喝水的主要目的就是为了补充水分。它既不会有额外的神奇效果，也不会因为多喝了几口就伤害到身体。

许多外国人只喝冷水，也没见身体出现什么问题。很多人之所以早起只喝温水，往往是受到了惯性思维的影响，或者说已经养成了一种习惯，但温水和凉水真没有太大区别。

而喝完水之后，再经过洗漱排便，往往就该吃早餐了。很多人都会在早餐吃一些水果，可是在他们心中也往往有一些“不能吃的水果”，比如香蕉和菠萝，这就又错了。

许多老人都不会在早上吃香蕉和菠萝，并声称这是多少年传下来的经验。而网上，也确实给出了看似非常科学的理由，但其实根本不靠谱：

香蕉不能吃，是说它含镁量太高，吃了会影响到镁钾平衡，会对心血管不利。但是镁含量高的食物多着呢，例如菠菜、番茄、玉米，为什么非要说香蕉呢？

当然啦，最主要的原因是，任何吃进肚子里的食物，都是被慢慢消化的。体内有一套系统会时时控制着体内的镁含量，一旦摄入多了，会将其“撵出去”。

所以，对于肾脏正常的人来说，早上适量吃香蕉不会影响身体健康。

至于菠萝为什么不能吃，是说菠萝里含有强酵素，早上空腹吃会很伤胃。但是所谓的“酵素”就是一种蛋白酶，大家想必有过吃了大量菠萝后，涩口、嘴巴疼的经历，其实就是蛋白酶在影响口腔黏膜。

可当你吃进肚子后，这种蛋白酶的活性很快就会失去了，并不会对胃产生多大影响。因此，早上适量吃菠萝，也是没有问题的。

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！