早晨起床后需要先喝水吗？养成这8个好习惯，对健康帮助很大

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！

没有任何一种恶性疾病是在一天内突然就出现的，总会因为某个错误的生活习惯，或者处在不良的生活环境里，日积月累最终出现疾病。

所以培养正常的生活习惯就很重要，早晨起床后要做什么，中午吃饭怎么吃，晚上睡觉前要不要吃东西等等。好的习惯让身体处在健康的状态，坏的习惯让身体状况逐渐恶化。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：养成这8个好习惯，对健康帮助很大。

1、这个好习惯帮助保持健康：起床后要不要喝水？

早晨起床后，这个时候机体还没有很好的恢复状态，还会觉得有些困倦或者是乏力，主要就是因为在这个阶段我们的血液是一种比较粘稠的状态，喝一杯水可以促进血压的循环。

2、这个好习惯帮助保持健康：胃病患者能不能吃山楂？

秋季山楂大量上市，都说吃山楂可以开胃，那么胃病患者能吃山楂吗？答案是：不管是山楂的制品，还是新鲜的山楂，都不要大量的食用，新鲜的山楂中含有丰富的有机酸物质，虽然有助消化开胃的功效，但多吃反而会刺激肠胃。

3、这个好习惯帮助保持健康：喝蜂蜜水能治便秘吗？

蜂蜜中含有大量的果糖，有些人因为基因，天生就有果糖不耐受，这类人对果糖的消化吸收能力很差，大量果糖到达大肠，增加了肠道的渗透压。

但如果你对果糖的吸收能力很强，那么喝蜂蜜水对于你的便秘改善是无效的。

4、这个好习惯帮助保持健康：不是所有的青菜都可以生吃

生吃蔬菜成为中产女性最流行的事情，可并不是所有的蔬菜都适合生吃，比如菠菜。菠菜含有较多植酸和草酸。这种物质会抑制钙、铁等矿物质吸收，进入血液后还增加患肾结石的风险。

5、这个好习惯帮助保持健康：喝粥未必能养胃

胃是我们很重要的消化器官，胃很敏感，经常容易出现反酸、胀气、疼痛等等问题。说到肠胃不好很多人首先想到喝碗粥，可惜喝粥养胃并不适合所有人，比如有严重的胃溃疡或者有反酸问题的人，喝水分含量过高的粥反而会加剧胃不舒服。

6、这个好习惯帮助保持健康：女性能不能喝豆浆？

有人说喝豆浆可以补钙，也有人说喝豆浆对女性不好，到底能不能喝呢？其实是可以喝的，尤其是豆浆中含有大豆异黄酮物质，可以调节女性的雌激素水平，特别是在女性雌激素水平明显下降期间，如月经期间、更年期期间、孕产期间等。

7、这个好习惯帮助保持健康：炒菜先放盐还是后放盐？

出锅前放盐会更咸一些，人的味蕾上有咸味的感受器，它与食物表面附着的钠离子接触，就能感知到咸味，如果晚些放盐，盐分尚未深入到食物内部，所以舌头一下子就能感觉到了咸味。

8、这个好习惯帮助保持健康：喝肉汤对身体有好处吗？

秋冬季节很多人习惯喝肉汤，一方面是解馋，另一方面很多人认为有养生的帮助。但对于痛风患者来说就是错误的选择了。

痛风或高尿酸患者饮食尤其需要控制嘌呤的摄入，因为嘌呤是水溶性的，肉汤中就会溶解进去很多嘌呤，非常不适合这类人群饮用。

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！