搜狐健康课·女人课 | 拒绝甜蜜暴击，情人节狂吃甜品伤“心”又惹妇科病

出品 | 搜狐健康

作者 | 刘颖

编辑 | 袁月

情人节马上就要甜蜜来袭了，巧克力、蛋糕等甜食都是常见的礼物。然而，含糖量高的食物吃多了不仅对心脏有影响，女性吃多了甜食还会使妇科病的发病风险升高。据CNN最新报道，美国很多商家针对情人节推出了各种低碳水化合物、无麸质和纯素食的甜品。惊不惊喜，意不意外？他敢送，你敢吃吗？

多吃糖比吸烟危害大，女士贪甜食易患妇科病

世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，WHO呼吁各国不仅要减少儿童糖摄入量，成人糖摄入量也要减少。

WHO最新指南建议，成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下。进一步降低到5%以下或者每天大约25克（6茶匙）会有更多健康益处。

对于成年女性而言，最常见的疾病不是感冒，而是生殖系统的感染。因此，预防妇科疾患首先要控制甜食的摄入。经常过量食糖的女性易患多种疾病，常见病阴道炎就是其一。在临床诊断中，发现许多易得妇科病的女性，血糖或尿糖明显高于正常水平；当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内鲜有念珠菌阴道炎的感染或复发。当女性因食糖较多而导致血糖或尿糖偏高时，阴道内糖原增加，酸度增高，这样酵母菌大量繁殖，就容易导致发病。

爱吃甜食易得心脏病

美国心脏病协会（AHA）研究表明，蛋糕和饼干等甜食中含有过多热量及饱和脂肪酸。多吃甜食会导致女性腰部及臀部脂肪堆积，增加血糖过高及患糖尿病的风险，进而出现血脂异常、血压 高，诱发心脏病。如果女性已经超重，且有家族心脏病史，那么心脏病发作的几率会成倍增加。

与其用糖果诱惑你的爱人，不如考虑一份更持久的礼物。例如，在漂亮的纸上写下自己的爱意，手工制作的情人节礼物送给爱人。另外，相爱的人一起度过有意义的时光也是很好的礼物。AHA建议计划一次冬季郊游、在家一起做一顿健康的情人节大餐、与爱人一起浪漫散步等。

即使“不幸”收到了巧克力，也不要一口气吃完，把它放在冰箱里，然后在接下来的几周里适度享用。

参考资料：

https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/sugar-guideline/zh/

http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/HeartHealth-Valentines-Day-Tips_UCM_322023_Article.jsp

https://edition.cnn.com/2019/02/05/health/healthy-valentines-day-ideas/index.html