当个妈都能这么辣，还有什么事是Rihanna办不到的？

大年初一传来一则喜讯：Rihanna要当妈妈啦！看看初为父母的小情侣脸上洋溢着恩爱和幸福。

这组地表最时髦的孕妇照中，Riri身穿绝版桃红色Vintage Chanel外套、华丽的配饰，再露出可爱孕肚，既有女企业家的架势，气势十足的同时还很有个性，这一身亮相真的很Rihanna。

桃红色不禁让人猜测，这个投胎小能手很有可能是位二代女企业家。早在做小姨的时候Riri就表现出对孩子的喜欢，以她这个爱孩子的程度，好家伙，Fenty Baby母婴线，上架即视感都出来了。

Mama Ri把小肚子的肌肤照顾得光滑细致，估计再过不久，她就会开始输出“养肚心得”。

不过其实早在当妈前，她就有为某处肌肤的“崎岖不平”而感到困扰过，那就是腿部的橘皮组织，在这件保养功课上她也下了不少功夫。

橘皮好发于青春期之后，由于雌性荷尔蒙波动和生活形态改变，皮下脂肪堆积到真皮层下，导致皮肤表面像橘子皮般凹凸不平，是常见于女性下肢部，不痛不痒的小毛病。

即便很年轻，二胎妈咪Kylie Jenner的臀腿后部难免也能看出不平整状。

她的三姐Koko从前也有很严重的橘皮问题，但是好在通过锻炼、保养和饮食作息调整，在生完女儿真真之后也有机会把橘皮改善到现在的状态。

你或许觉得很奇怪，为什么大冬天的也不露腿我们还要聊橘皮？那是因为橘皮出现里程碑式的改善需要花到半年的时间，正好现在刚开春，是实施行动的好时机，在夏天来临时就能有亮眼成绩。

想知道这些大胆show腿的女明星们是怎么做的吗？看下去、动起来，今年夏天就能做有史以来最辣的自己。

橘皮组织，顾名思义就是皮肤出现皱巴巴的凹凸状，它们经常出没于大腿、臀部、膝盖周围和腰腹等地方。我们整理了大家对橘皮常有的困惑并一一解答，了解橘皮之后，对策自然而来。

Q1.为什么橘皮只冲着女性来？

确实不论高矮胖瘦，男性获得橘皮的机率非常低，原因其一是橘皮和雌激素水平的高低变化息息相关，其二则是和真皮组织的纤维走向有关。

橘皮，说白了就是脂肪团块，当脂肪细胞过大过多就会被往外推到真皮，表皮在被推挤之后，就会进一步呈现不平整状。

而雌性激素对于肌肤和脂肪都有着决定性的影响。首先，随着年龄增长加上雌激素下降，真皮层和筋膜层中的水分、胶原蛋白、弹性纤维蛋白都会随之下降，从而导致肌肤张力减小，支撑力降低而开始松弛。

同时也因为女性的皮下纤维束（结缔组织）属于垂直走向，结构较为松散，而男性则是紧密交织的斜向网状，所以当真皮层被过大的脂肪细胞推挤时，皮肤凹凸不平的情况就会更明显。

女性也因雌激素下降，脂肪细胞代谢力变差，也会影响到结缔组织的血流量。多方的打击之下，想战胜橘皮就要有更多相应对策，比如调整饮食就是第一步。

糖、脂肪和烟酒都是身体和皮肤变差的首要原因，而对于橘皮也不例外。减少糖和脂肪的摄入能够帮助雌激素水平的稳定，促进新陈代谢降低脂肪抱团可能，橘皮的产生进程就会受阻。

Q2.橘皮为什么经常长在下肢上？

长期久坐、姿势不变，都是导致脂肪囤积和肌肉量降低的最大原因，肌肤弹性低则成为最后一击。

缺乏活动导致的水分代谢异常、结缔组织过度聚合作用、慢性的静脉循环不良也都是组织橘皮化的“综合条件”。

橘皮的严重程度也有分别，当肉眼不可见的轻微时期也不要掉以轻心，可以尝试挤压腿部皮肤，若橘皮现身就需要开始警惕，否则有可能成为更严重、更难招架的情况。

Q3.瘦下来之后还会有橘皮吗？

的确，因为橘皮是由脂肪囤积产生，所以控制体重，维持8.5 ≦ BMI<24的标准值，也是预防橘皮组织的最好办法。

但是也需要注意，瘦身不等于“减脂”，许多节食减肥的方式瘦下来的是肌肉重量，脂肪体积也只是有很小的改变。肌肉和肌肤中的蛋白质也会因为不当饮食下降，所以即便体重变轻了，橘皮也不会有改善。

正确的方式应该是规范的饮食，减少脂肪摄入，提升蛋白质和纤维质，增加肌肉质量，调整新陈代谢，同时搭配力量训练才会有显著的成效。并且也要注意，体重下降之后关键在于维持，忽胖忽瘦也会令橘皮的消除难度大大增加。

Q4.现在还没有橘皮，有什么办法能够预防？

橘皮的形成除了上述条件之外，当然也有遗传因素，但并不是所有人都是天选之女，所以预防、事先干预的思路是非常正确的。

控制BMI之后，可以着手于延缓皮肤老化的工作。日常保养中，除了做到饮食调理之外，可以使用有抗衰效果的视黄醇、维生素E、维生素C等成分的身体乳；在需要露出双腿肌肤的夏季，腿部防晒也一样重要。

前面说到，橘皮的“养成”有时间的积累，也有人为的因素，所以接着躺平肯定很难有改变机会。况且这次改变不止能击退橘皮，对身体其他部分的肌肤健康也有积极作用，综合来看这份努力非常划算。

超模们都是天选之女吗？不完全是，就算拥有高挑显瘦的基因，随着年龄增长、生育子女，橘皮也会找上门。

为了维持好状态，勤奋的干刷就是她们的必修课。干刷最基本的效果就是能够促进血液循环，还能透过刷毛的压力让脂肪分散得更均匀，从而看着更平整。

同时，干刷也能帮助淋巴循环提升，水肿情况也会有所改善。也因为淋巴循环变好了，免疫力也会增强哦。所以沐浴之前可以刷个5分钟，手法是从身体的外端往内侧刷起，不需要太用力，肌肤出现血管扩张微微泛红的程度就足够了。

在沐浴过后，体温升高、循环变快时再配合按摩也会事半功倍。同时，成分也有加分效果，可以根据自己的需求选择对应成分：

1.促进循环与代谢：咖啡因

2.加强肌肤紧实度：维生素A、维生素C、维生素E、乳木果油、神经酰胺

3.预防脂肪再囤积：芫荽籽、苦橙籽萃取精华

肌肤变得强韧有弹性、脂肪分布更平均，都是橘皮慢慢消失的开始。如果肌肤和脂肪细胞老化情况比较严重，也可以尝试一些非侵入性的激光、超声治疗，也是更高效的手段。

但接下来，加强运动训练才是让橘皮消失殆尽的出路，也是预防新一轮橘皮产生的有力措施。

我们都知道，少吃多动才是消除脂肪团的底层逻辑，而肌肉和肌肤的真皮层、筋膜层弹性也都是要靠运动来做辅助，所以动起来一定是对抗橘皮的上上策。

1.下肢运动：

骑自行车、跑步、快走、椭圆机等快速的有氧运动都是消耗脂肪的好方法，同时又能改善循环不良。

如果想要进一步的增加运动强度，卡戴珊姐妹最爱的爬楼机也是减脂消橘皮的神器。

当然，和三五好友一起登山徒步、参加蹦床运动也都是很好的下肢运动。有“运动”成效的重点在于，活动过程一定要有心率的提升，如果只是平缓的慢走逛街，对于减少橘皮的效果可能不尽理想。

此外，瑜伽、普拉提看似很“静”，却是很好的循环改善运动，对于下肢的浮肿代谢也很有帮助。

2.重量训练：

锻炼肌肉耐力不止能够给肌肉塑形，同时可以增加深层组织内的运动水平，有助于防止脂肪团堆积。

有效的肌肉训练，能够让局部肌肉支撑起皮肤，也会让结缔组织更强壮有弹性，更能够刺激激素分泌，真正做到多方位的改善橘皮。

不过运动完需要注意拉伸，避免肌肉紧张的情况发生，紧绷、僵硬的肌肉也会促使血液和淋巴循环变差，对击退橘皮有害无益。

不少人从节后开始就会实行减肥塑身计划，而刚好大约半年时间，成果就能展现。从现在起开始行动，把能改善橘皮的策略加入塑身计划中，今年夏天可能就有机会不再为橘皮遮遮掩掩。

不过是否有橘皮也不能定义一个女人的美，接受自己的不完美也代表有更多的进步空间，更创造了变好的动力。

在橘皮这件事情上，Rihanna选择了毫不避讳地表达了对“它”的恨，但她同时也选择了自洽，正因为如此，她身上总有股强大的自信，相信生完宝宝之后就算身材有些变化，她的光依然还会存在，甚至多上了一笔母爱的色彩，我们期待看到不一样的Rihanna。

哎，看来专辑还得再等等了。

编辑：Verance

美术：罗兰