又一健美运动员训练时被杠铃压死！！真的不敢随便作死了…

1月19日，缅甸健美运动员莫瑞，在健身房训练时，不小心发生了意外。

作为专业运动员，以往在进行大重量训练时，身边都会有人协助训练，当天莫瑞在进行卧推训练时，因为杠铃过重，没想到就发生了这样的悲剧。

38岁的莫瑞是缅甸国家队代表，还在第16届东南亚健身赛中取得了金牌。

正在备战东盟健身比赛的他，在一次平常的训练中，却遭遇了意外，着实让人触目惊心。

以下图片容易引起健身人士的强烈不适，请小心观看！

“杠铃卧推”俨然是健身房里最危险的杀人项目，在这个项目上，不知道多少专业的健身大佬因此受伤。

“能在大重量卧推中活下来，你就已经是一位勇士了。”这是前世界纪录马多克斯说的。

已经记不清有多少健身大佬在卧推这个项目上受过伤，就连专业的运动员有时都无法避免。

之前俄罗斯举重运动员Igor Golushkin，参加当地的举重比赛，在卧推407磅（约185kg）时，不慎被杠铃击中胸部。

如此巨大的重量，直接导致他的心脏严重出血，毁坏了他的横膈膜、肋骨，撕毁了他的腹腔。 就在事故几天后，他因为心脏动荡而去世，由于胸壁损伤引发的猝死。

2012年，西伯利亚的运动员Mikhail Algash，是青少年卧推记录的保持者。

年仅23岁的他，在大重量训练之后感觉不适，之后被送往医院救治数日后死亡，医生诊断为肝破裂和失血过多。

去年，国外又一名举重运动员因为卧推而导致肌腱断裂，而当时帮其辅助的人还是健身圈比较知名的轮子哥。

通过动图，很明显就能看到肌腱断裂的那个瞬间…

尽管逃过了一劫，但这样的事故已经严重摧毁了一个专业运动员的职业生涯。

就连这样十分专业的运动员都难免会失误，我想这样的场景应该会给所有健身人敲响警钟！

这样的事故，也经常发生在普通训练者身上。在国内也能经常看到一些人卧推翻车的新闻。

之前网络上就有视频，监控显示小伙独自一人进行120kg的卧推训练，中途发生意外，杠铃脱手砸向胸部。

从画面中能看到小伙还算比较有经验，顺着力将杠铃滑向腹部成功摆脱杠铃。

可就在他起身准备离开时，没走两步直接倒地，失去了知觉。

卧推作为最危险的健身动作，值得所有阶段的健身者提起警觉。

比如：盲目冲击大重量、大重量卧推时没有辅助、不正确的握法…都非常容易造成事故的发生。

对于新手而言，最常见的情况就是胡乱冲击大重量。

看着健身房其他人做卧推十分容易，杠铃看上去也没多重，于是就想证明一下自己的实力。

可薄薄的几片杠铃片可不和你开玩笑，哪怕你举得起来，有可能也放不下去…

而造成卧推事故最严重的原因，都是因为握法！

很多训练时间长，比较专业的运动员，在进行卧推时，都会使用半握（空握）这样的方式。

如下图：

这样的握法有利有弊。

采用半握时，有利于卧推时肘部内收，对肩部压力小，使发力更加顺畅。

但在挑战极限重量时，这样的握法也更加危险，杠铃十分容易滑落！

最安全的方式是全握，也就是四指位于一侧，大拇指位于另一侧，手掌虎口牢牢钳住杠铃，防止哑铃滑落，这样能更好的保护自己。

很多举重运动员为了防止动作中杠铃脱手，大拇指会向内，甚至用五指锁死。

力量训练确实存在挑战自身极限的过程，也是力量和肌肉增长的必经之路。

但对于健身本身而言，健康、安全更为重要。

不管作为初学者还是专业运动员，不管是小重量还是大重量，都应该循序渐进，保证每一次的正确姿势动作，确保安全！

卧推卧推，

握好了再推！

— END —

“肌肉志”

十万肌肉猛男聚集地，

撸铁必备的健身号！