虚胖和真胖有哪些不同？身上3个部位的变化，或许能提醒你

“虚胖”和“真胖”已经成为了人们最着重讨论的话题，现在由于对于食物的无所忌惮，尝着想吃什么就买什么的现象，导致越来越多的人出现了肥胖的情况，但在我们的了解当中，胖是分为虚胖和真胖的，那怎样理解自己是真胖还是虚胖呢？

很多人傻傻分不清楚自己到底是真胖还是虚胖，认为自己身上长点肉就代表着自己出现了肥胖的现象，其实这两种情况是完全不一样的。我们可以通过身上的这三个部位来了解自己身体是哪种情况，才能有力的根据自身的体质去减肥，如果你也好奇的话，不妨我们一起来了解一下。

【虚胖的表现】

对于新胖的人来讲，往往自身的身体比较虚弱，而且大多数脂肪存在于下半身，自己的手脚也呈冰凉状况，经常食欲不振，食欲下降，面色惨白，不会出现面色红润的现象，很容易犯困，并伴随着肌肉松弛的情况。

还有一部分人在平时经常会有做噩梦的情况发生，第2天起来精神状态不佳，而且虚胖的人在平时是不喜欢运动的，也不爱走路，只想瘫倒在沙发或舒适的地方，导致全身的肌肉不紧致，出现松垮的现象。

【真胖的表现】

对于真胖的人来讲，自身的体质比较好，而且肌肉比较紧实，食欲大，胃口大，面色红润有光泽，大部分粉肉分布在中央部位，而且在小便时是颜色较黄的。经常会口干舌燥。真胖的人，晚上也比较喜欢做噩梦。

【大小腿】

每个女孩子都希望自己有一双“纤细笔直”的腿，也就是我们俗称的“筷子腿”，这样的腿也是一种模特，对往往在穿衣方面有很大的优势。如果你之前的双腿比较细致，可现在由于体重的原因，导致不再有这样的双腿，很多女孩都会出现抑郁的心理，但这个时候不要灰心，或许你不是很胖，因为真正胖的人用力摇晃，腿上的肉几乎是不动的。

胖的人大腿肉很多，而且用力摇晃时肉质特别的松软。说明这样就是过多的脂肪和胆固醇堆积在此导致的，所以你在平时可以把你的腿弯曲之后观察一下，看自己的小腿肚上是否有肌肉的现象，如果有肌肉那就是真肥胖表现。

【双下巴】

拥有一个精致的面孔和面容，是所有女孩子都希望的事情，都希望自己的脸小小的，而且没有任何的赘肉，但是有部分女生会出现双下巴的情况，影响着自身的形象，也让自己看起来特别的显老，出现这种状况时，很有可能已经是真胖的表现了，因为最胖的人不管是站着坐着，抬头低头都会有双下巴，不管什么角度都能看到自己的双下巴，这就是真胖的表现。

【腰部】

对于女性来讲拥有a4腰是一件很值得炫耀的事情，大多数健身的人或运动的人通常都会练出马甲线和a4腰的现象，这也代表着自身没有肥胖的情况，但部分女性朋友都是一些上班族，长期坐在电脑面前久坐不动，一坐就是一整天，很容易导致自身的脂肪全部堆积在腹部和腰部。

原本很细的腰很平坦的腰，由于长期的久坐现象出现了水桶腰的情况，尤其是一弯腰时就会出现3，4圈游泳圈。如果你发现之前的衣服现在怎么穿都穿不上，而且即便是穿上也属于很紧绷的状态，就说明你是出现了肥胖现象，但如果你的腰部没有任何的赘肉，那就不用考虑自己减肥了。

【针对治疗】

每个人的情况和身体素质都是不一样的，个人的体质也不同，很多人会因为出现疾病的原因导致自身发生肥胖现象，这种情况最好去医院及时的做一个检查，了解自身，是因为什么病情引起的肥胖情况，只有病情得到良好的控制，体重才会慢慢下降。如果，你是因为饮食引起的，就可以依照以下这几种方法来减掉自身的脂肪。

【消耗热量】

消耗热量就是减掉自身的脂肪，消掉自身脂肪最好的方法就是多运动运动可以有效的促进学生的脂肪燃烧代谢，加速体内热量的燃烧，建议大家在平时一周保持3~4次的运动频率，每次运动保持20~30分钟，这样可以有效的排出自身的脂肪。

【减少热量摄取】

除了消耗热量之外，最重要的就是减少热量摄取，在平时饮食上一定要多加注意，少吃一些油炸油腻性食品，多吃一些清淡瓜果蔬菜，饮食尽量偏清淡一些，对于一些奶茶，奶油蛋糕等都要尽量不吃，这些都是“隐形脂肪杀手”，很容易让自己体内的脂肪出现过多堆积的现象。

【多喝水】

水又被称为黄金水，它不同于饮料，碳酸饮料这些饮品当中都添加了大量的添加剂和色素，喝多了很容易患者出现血糖升高，转化为脂肪的情况，在平时尽量的选择用白开水代替各种饮料，这样才有利于身体健康。

【多泡脚】

在平时我们过于忽略了这种泡脚现象，认为只要有效的控制自身的饮食，再加上运动就可以有效的减肥改善肥胖现象，其实泡脚也是很重要的减肥方式，在平时我们可以拿一点艾叶烧水泡脚用，这样可以有效的促进脚部循环。改善自身的肥胖情况，也从而燃烧了自身的脂肪现象，建议大家在平时泡脚时不要超过15~20分钟。

结语：真胖和虚胖还是有一定的区别的，本篇文章当中讲到的真胖现象，虚胖现象，大家在平时可以有效的对照一下，看一下自己是什么体质，屏幕前的朋友们，你们知道自己是哪种体质吗？#健康迎新年#