瑜伽美女身体柔韧，每天练习10分钟，提高身体柔韧性

现在大家都比较关注健身的女生，而且在各种短视频平台上面也有很多关于健身的视频，大多都是真人出镜。

这些视频达人分享自己的健身心得，视频中的他们基本上都是身材姣好，要不然也不能够吸引网友朋友们关注。

有的人会选择传统的健身，有的人会选择瑜伽练习。大多数女性朋友在选择运动的时候，往往选择最多的就是瑜伽运动，练习瑜伽的美女身体柔软。

而且练习瑜伽的女生大多数是属于气质型美女，本身的性格也是比较不错，一眼就看出跟那些不愿意运动的女生的差距。

女性朋友们提高身体柔韧性还是很有必要的，随着年龄增长，如果经常不运动的话，身体会越变得越来越僵硬。

而且随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失，年龄越大，肌肉的流失速度越快，你的整个皮肤就会变得松弛，而且还会长皱纹。

而通过瑜伽练习的话，它可以帮助你减少皱纹的产生，比如说可以经常做一些瑜伽倒立的动作。

每天拿出10分钟的时间来练习瑜伽，来帮助你提高身体的柔韧性，同时能够帮助你改善仪态仪表，如果你姿势不太好，比如说弯腰驼背，通过练习瑜伽能够改善。

下面我们主要针对瑜伽小白来分享几个瑜伽动作，这几个瑜伽动作非常简单，便你是从来没有接触过瑜伽练习的纯小白，也可以轻松地学会，而且还能够帮助你提高身体柔韧性，效果也是很不错的。

首先我们第1个动作是瑜伽的冥想，这个动作是一个非常常见的，而且瑜伽本身就是强调呼吸与身体的结合，呼吸在瑜伽练习过程当中很重要。

在瑜伽冥想这段时间内，我们需要做的就是放松自己，放空自己，这样能够让自己足够放松，然后更好地进行接下来的训练。

第2个动作我们建议可以尝试一下莲花座，这个动作如果本身你的下半身不够柔软，可能你无法完成向专业的瑜伽练习者一样的动作，这个时候你只需要盘腿而坐就行，不一定非得要完成该动作。

第3个动作可以每天坚持练习战士一式，个动作也是非常常见的一个瑜伽动作，别看它简单，但是它却可以帮助提高身体平衡性，同时能够强化四肢，美化线条。

第4个动作不妨坚持做下犬式，这个动作主要是拉伸我们的双腿后侧，因为大多数朋友每天工作之后整个人身心俱疲，尤其是长期久坐，下半身容易循环不佳，练习该动作可以帮助，促进下半身血液循环。

第5个动作可以做骆驼式，骆驼式这个动作也很常见，也经常被提及的，经常练习该动作的话，能够帮助你提高身体柔韧性。

第6个动作自然而然也少不了幻椅式，这个动作也是非常简单，但是我们需要注意的一点就是一定要保持背部不要弯曲，双手尽量向前伸展，同时感受到大腿的收紧。

第7个动作建议做一下放松的瑜伽动作，这个动作叫做婴儿式，该动作是一个非常好的，能够帮助拉伸后，背部的一个训练动作，尽可能地将自己的双臂向前伸展，肩膀下沉，臀部向后坐。