美国网红健身模特，翘臀身材太优越，丝毫不输卡戴珊

说到性感我们首先想到的就是局部丰满，在纤瘦的身材下具有前凸后翘的曲线美，然而除了这种表达方式，性感其实也可以用力量型身材来演绎。

AnaCheri，来自美国加利福尼亚州的健身模特，同时也是一位知名的美女网红，在ins上拥有数百万的粉丝，凭借出众的外貌和性感的身材吸引了很多网友的关注，也是《花花公子》御用的广告模特。

因为外形和身材出众，AnaCheri深受很多运动品牌的青睐，不同于其他模特纤瘦的身姿，AnaCheri是妥妥的健身女孩，大腿格外粗壮，四肢肌肉紧实有力，但这一点也不影响她演绎独属于自己的力量型身材。

从AnaCheri的全身照中，可以明显地看出她大腿紧实的肌肉线条，腰肢纤细腹部平坦，前凸后翘的身材中没有一丝多余的赘肉，这得益于她经年累月的健身锻炼，通过无数次举铁和拉伸塑造出一身优美的曲线。

尤其是AnaCheri的翘臀，更作为她的名品被人称赞，丰满的臀围和圆润的曲线演绎着典型的可乐瓶身材，性感和健美丝毫不输卡戴珊。为了保持挺翘的臀型，AnaCheri很注重对于臀腿的力量训练。

深蹲作为基础练习是AnaCheri每日必备的功课，除此之外，力量举、高位拉等都是她的健身项目。因为坚持才能有所收获，想要瘦腹练腿的伙伴们快看过来，今天我们就来分享几个有效的腹部训练动作给大家。

动作要领：双臂屈肘撑地做平板式，大臂自然伸直垂直于地面，双腿并拢伸直脚尖撑地，保持双臂和脚不动，左右扭转臀部接近地面，匀速练习。

要点：这个动作主要锻炼股四头肌 、腰腹部和肩部 ，考验身体的核心力量 ，在练习时需要收紧腹部，保持脊柱伸直，注意下落的臀部不要贴地

动作2

动作要领：双臂分开伸直向下撑地，双脚略微分开脚尖撑地，保持身体成一条直线，下放一侧手臂屈膝撑地，随即放下另一侧成平板撑， 还原后重复练习

要点：动态平板支撑是平板撑中最难的一种，十分耗费体力，在练习中需要保持身体始终在同一直线上，臀部不能上挺也不能下榻，考验核心力量

动作3

动作要领：双臂屈肘撑地做平板式，大臂自然伸直垂直于地面，双腿并拢伸直脚尖撑地，保持身体成一直线，手臂不动，单腿屈膝下点，交替练习

要点：动作3相对简单一点，同样是锻炼腰腹部的力量，练习时注意保持上半身不动，屈膝下点，使膝盖不要触地，灵活臀腿

动作4

动作要领：双臂分开伸直向下撑地，双腿并拢伸直脚尖撑地，保持身体成一条直线，单脚不动，另一只脚抬高向旁侧跨出点地，交替练习

要点：动作4在锻炼腹部的基础上，着重于对双腿的练习，能够锻炼身体的协调性和稳定性，练习时注意手掌在肩膀的正下方撑地，收腹提臀

动作要领：双臂分开伸直向下撑地，双腿并拢伸直脚尖撑地，保持身体成一条直线，双腿向上跳跃分开大于肩宽，脚尖撑地，抬高臀部再次跳跃回到起始位置，重复练习