韩国模特金雅珠，靠健身练出“魔鬼身材”，比例太完美了

如果你想减肥，那就健身吧！节食减肥不仅会反弹，还会有很多副作用，对身体造成不好的影响。快乐撸铁，可以说有百利而无一害。

图中的妹子名叫金雅珠，是个模特，看这典型的长相就知道她是一个韩国女生。因为面容姣好，所以在Ins上有众多追随者，随便Po张照片就有许多点赞。

但金雅珠前几年的日子却并没有这么如鱼得水，反而很坎坷。因为模特行业对身材的要求十分严格，身材超过90斤就有可能失业。所以她经常节食，来维持纤细苗条的身材。

但因为经常饿到头晕，金雅珠心情烦躁，并且胃疼难忍。眼看着身体渐渐差下去，再加上减肥期间看了很多通过健身逆袭的例子，金雅珠决定去健身房试一试。

虽然开始的她是个健身小白，只能选择蹬单车，练瑜伽等比较基础的健身形式。但渐渐地她就找到了感觉，不但顺利瘦身，还使身材变得凹凸有致，在一众模特中脱颖而出。

健身后的金雅珠不再担心体重的问题，因为不管吃了多少，都能通过健身减掉。所以，通过节食减肥痛苦又收效甚微，只有健身才是王道，下面这几个体式也许会对大家有所帮助。

动作1

体式分解：俯卧式进入。手臂后移，支撑身体，大小臂与地面垂直。同时脚尖踮地，和手臂共同支撑身体离开地面。

要点：五指分开成掌，减轻腕部的压力。背部挺直，不要塌腰，感受腹部脂肪的燃烧。保持该动作至少半分钟。

动作2

体式分解：仰卧式进入，然后坐起，向右翻身成侧卧。右手掌撑地，右手臂与地面垂直。右脚尖外侧抓地，和右手共同支撑起身体离开地面。

要点：双腿伸直并拢绷紧。左手臂竖直向上举起，五指分开，手掌朝向外侧。该动作有利于锻炼核心肌肉力量，保持该动作至少30秒。

动作3

体式分解：下犬式进入，趴在垫子上，双手展开，与肩同宽，双臂伸直支撑起上半身。双臂缓慢向后移动，使身体拱起，保持坐骨朝向天花板。同时全脚掌撑地，把整个身体的重心移向骨盆和腿部。

要点：头颈和脊柱始终保持在一条直线上，不能弯曲膝盖，也不能踮起脚尖，要保持双腿伸直和全脚掌着地。这个动作有利于充分拉伸身体的下背部和双腿，缓解酸痛感。

动作4