健美冠军停练3年后，身材反弹成这样，网友感慨：连路人都不如

读书和健身，是投资最低但收益最大的两项投资。活到老，学到老，知识是永无止境的，而对身体的塑造或者健康的追求也是永无止境的。

今天小编要给大家介绍的就是一位来自韩国的健美赛事总冠军，他的名字叫朴贤圭，朴贤圭身高1.91，是一位职业模特，他的身材颜值都是相当高的，由于非常热爱健身，因此他拥有一副令男性羡慕的身材女性着迷的身材。

朴贤圭属于瘦弱型身材，练出肌肉非常的不容易，能够有今天的成就，是他没日没夜用自己的汗水换来的，在几年的坚持之后终于练出了理想的身材，胸肌饱满，胳膊粗壮，腹肌也相当明显。

作为曾经韩国健美比赛的总冠军，朴贤圭非常热爱健身这项运动，但是正是因为坚持不懈的训练，使他不小心把自己的跟腱给意外的训练坏了，而且还不是简单的跟腱受伤而是更为严重的跟腱断裂。

这次意外也导致朴贤圭迫不得已停止训练，立刻去做跟腱手术治疗，手术后的他需要长期的修复才可以再次行走，自此三年里没有健身运动，饮食搭配也没有控制，最终他变成了210斤的大胖子。

从健美先生变成大胖子的朴贤圭，不但工作中与组没有收益，还受到了网友的冷言冷语，许多粉丝是由于健身才喜欢的他，如今韩国欧巴的身材连路人都不如，这让粉丝如何健身？

或许换做一般人可能就自暴自弃了，但朴贤圭毕竟是之前的健美冠军，他的自律性还是很强的，他决定重新健身，并且制造了瘦身计划，希望通过科学减肥的方法可以瘦回以前的身形。

卜贤圭因为之前有着健身的经验，对健美运动员来说，最简单的事情就是健身，在健身一个月之后，卜贤圭就减掉了很多的脂肪，虽然没有之前的线条分明，但在短短的一个月之内已经是很好了。

在一个月的时间里，朴贤圭根据控制饮食加有氧运动，成功减去了大约23公斤。

生命在于运动，健身最终的目的还是为了让身体保持一个健康的状态，一直保持健身状态肌肉男，他们的身体素质肯定要比从来不运动的普通人要强很多。

但是当健身停止3年后，他们的身体素质会逐渐降低，如果不注意饮食的话，可能不需要3年，仅仅需要1年的时间，他们的身体素质就会和普通人拉平。

健身实际上是一个自己与自己作战的过程，如果你确实喜欢健身，那么长期性停止毫无疑问就是在自费武学，如果你想撒撒懒，停止的时间也最好不要超过七天。

如果是迫不得已停止，最好做一些徒手锻炼或者慢跑来维持身体的素质，以免身体反弹。

结语：看完他的经历，在想想生活中的自己，曾经也有一腔热血，想要一身健壮的肌肉，但多少年过去了，除了年龄的增长，恐怕也只剩下一身的肥肉了吧，不如趁着今天阳光明媚，让自己重拾旧梦，开始我们的锻炼计划吧。