跳绳、跑步、开合跳会伤关节吗？久坐不动，最伤膝盖！

如今越来越多人知道了健身的重要性。但是，健身这件事，众说纷纭，总有一些健身门外汉在网上当键盘侠，抨击各种运动的弊端。

随便搜一搜健身频道的文章，你就可以看到：有人说跳绳会伤害膝盖，有人说跑步会伤害膝盖，有人说开合跳也会伤害膝盖。

那么，这些关于健身伤身的传言，到底真实吗？

任何事情都不是绝对的，我们需要客观的看待。其实，适度锻炼对身体健康是有益的，可以帮你强身健体，分解身上的多余脂肪，减缓身体衰老速度，有助于延年益寿。

但是，过犹不及，过度锻炼才有可能伤害自身健康。跳绳、跑步、开合跳的过程中，身体肌群跟膝盖关节会参与锻炼，在锻炼的过程中关节会受到良性伤害，只要给休息足够的时间，关节软组织就会恢复得更加有韧性，更强健。

因此，我们一周要给身体休息1-2天时间，不要每天打卡，这样有助于身体的良性修复。

当然了，在健身锻炼的过程中，我们一定要注意动作的规范，否则是有可能造成关节受伤、肌肉拉伤的风险的。

而相比于久坐不动的人来说，缺乏锻炼才是真正的健康杀手。

长期久坐不动会让你的关节硬化加速老化跟提前报废。当你每天坐着时间长达10小时以上，每天步行数值不超过5K步，你会发现双腿灵活性下降了，会出现发麻、腿脚不利索的情况，关节也会出现疾病问题。

生命在于运动，想要保持强健的体格，减缓关节的老化，你平时要有意识地多起来活动，减少久坐时间。

每周累计健身锻炼2小时以上，每周不低于2次，坚持下来你会发现，精神状态慢慢变好了，运动能力提升了，平时久坐出现的腰酸背痛现象也逐渐消失了，人都感觉年轻了不少呢。

不过，不同的人，选择的健身方式也是不同的。跳绳、跑步、开合跳这些运动适合微胖以及身材比较标准的人。而对于体重基数过大、身材过度肥胖以及本身就有关节疾病的患者来说，这些运动可能不适合你。

体重基数太大的人，在锻炼过程中，关节会承受体重的几倍大的压力，容易造成运动伤害，不建议进行此类运动，建议从骑行、游泳等运动入手。而关节疾病患者关节比较脆弱，强制锻炼，可能会造成二次伤害，建议听从医生叮嘱。

最后，健身的人一定要明白：健身是为了健康，而不是伤害身体。在锻炼的时候，我们要定制适合自己的健身计划，运动过程中若感到异常跟不适，一定不要强撑，而要停下来查清原因，及时调整训练计划，这样的健身之路才能走得更久，你才能遇见一个更完美的自己哦！