16个“门框”拉伸动作，在家全身拉筋，简单又实用！

2021-12-29 来源：新浪原文链接评论0条

今天给大家推荐16个“门框”拉伸动作

在家全身拉筋

简单又实用

收藏级！

动作1-拉伸侧腰

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动作2-拉伸胸肌

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动作3-拉伸三角肌后束

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动作4-拉伸三角肌前束和胸肌

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动作5-拉伸肩袖肌群

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动作6/7-拉伸胸肌

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动作8-拉伸肱三头肌

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动作9-拉伸整个身体侧面

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动作10-拉伸脊柱

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动作11-脊柱扭转

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动作12/13-拉伸大腿前侧

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动作14-拉伸大腿后侧

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动作15-拉伸小腿后侧

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动作16-拉伸臀腿

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