瘦子和胖子同时增肌，二者谁的速度更快？

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健身这件事，不仅适合胖子也适合瘦子，胖子是为了瘦下来，同时提升肌肉维度，才能练出好身材，而瘦子是为了提升瘦体重（肌肉），成功增肌，练出好身材，二者其实是殊途同归。

而好身材是一种追求，在追求的过程中你需要付出行动跟汗水，才能实现自己的目的。大多数人健身没有计划，三分钟热度，这样的人是无法练出好身材的。

无论是增肌还是减脂，无论是瘦子还是胖子，只有保持足够毅力跟自律的人，才能收获健身的好处。

那么，胖子跟瘦子同时增肌，二者谁的速度更快呢？

很多人觉得瘦子增肌练壮所需的时间比胖子减脂增肌所需的时间短，认为瘦子更有增肌优势。

其实不然。健身增肌是做加法，主要是靠力量训练锻炼肌肉，同时加强营养的补充，给肌肉补充足够的氨基酸，促进肌肉的合成跟生长。也就是说增肌期间，我们要定制科学的力量训练计划跟饮食计划，才能达到增加目的。

而瘦子是没有增肌优势的，因为瘦子大多数是吃不胖，身体代谢能力也比较强，而且胃容量有限，平时吃得不够多，导致大热量都被消耗出去了，没有多余热量可以利用起来。

而有的瘦子肠胃有问题，食物没有充分吸收就排出去了，营养吸收不充分，导致健身增肌的过程中，肌肉无法生长得粗壮起来，因此，增肌优势并不大。

即使瘦子练出了肌肉线条，一旦饮食没有跟上或者停止了锻炼，肌肉也会随之退化，很难长时间保持一副好身材。

胖子在增肌路上是有优势的，因为他们没有营养吸收的障碍，在增肌过程中随着肌肉的生长，基础代谢值也会有所提升，从而达到燃脂目的。

虽然前期的减脂效果不明显，但是坚持一段时间后，减脂增肌效率就会愈发明显起来，健身效果也会越来越明显。

很多胖子并不是虚胖，而是肌肉型胖子，当他们减掉身上多余赘肉后，身材线条自然就凸显出来了。

综上所述，虽然胖子的体脂率偏高，但是，增肌路上会比瘦子走得更顺畅一些。胖子刚开始进行增肌训练的效果不明显，但是坚持到第二个月甚至是第三个月的时候，你会发现体脂率下降的同时，肌肉线条也慢慢凸显了出来。