56岁大叔没有吃药，甘油三酯从3.6降到1.6，医生：经验值得借鉴

一个常规的检查项目就是甘油三酯，衡量血液粘稠程度的一个指标，甘油三酯高于1.7毫米每升，意味着血液比较粘稠血脂水平过高，一旦飙升到一定程度，极有有可能引发心脑血管疾病。很多人得知自己患上高血脂后，急于降低血脂水平，找不到正确的方法是非常费劲的，在这里给大家分享一个成功的案例，有助于帮助控制血脂。

56岁大叔没有吃药，甘油三酯从3.6降到1.6

老李今年56岁了，组织了一次体检活动，在体检过程中被查出甘油三酯过高，已经达到了3.6毫摩尔每升，医生告诉他患上高血脂，现在控制还来得及，如果不好好控制极有可能患上心脑血管疾病。回到家后老李在网上查了一下，发现真如医生所说，不加以控制对身体的危害是比较大的，于是下定决心控制血脂。

甘油三酯与日常饮食有关

早餐原来老李特别喜欢吃米粥和咸菜，现在换成了荞麦、玉米粥，咸菜也换成了凉拌芹菜粗粮中的样子，物质皂膏不仅可以减肥，而且对血管有一定的帮助，像芹菜里的粗纤维含量高，可以清理血管，消耗脂肪非常适合高血脂患者吃。

肥肉中的脂肪含量过高，老李戒掉了爱吃的红烧肉，对于牛肉、羊肉等红肉也吃得比较少，从而转化为鸡肉、鱼肉等脂肪含量较少的肉类。午餐相对来说分上一些，每顿吃200克的鱼肉或者鸡肉，选择少量的红烧肉，搭配一些蔬菜，主食是一碗杂粮饭，酱油肉一般是清蒸或者水煮，晚餐相对简单一些，用清蒸的肉类加上蔬菜，糙米饭只吃半碗。

除此之外老李把酒也戒了，能不喝就不喝，以前爱吃的油炸食品一概不吃，每顿饭吃上几顿饱，中间饿了只会吃上一个苹果，长时间坚持下来，血脂水平逐渐下降。

如何控制血脂、养护血管？

第一、活动手脚

手脚处于身体的最末端，一旦血管出现问题，血液将无法供给到手脚，但会出现手脚麻木疼痛的情况，因此，多活动收到是十分有必要的，不仅可以促进血液循环，还能减少血栓的形成。