如何制定适合自己的减肥计划？这4个注意事项要记牢，

相信每一个减肥的人，在减肥开始时都会制定减肥计划，经常执行两三天就放弃了。很多人说自己要减肥，但是他们内心是非常迷茫的，不知道怎样才能真正的减肥成功。与其总是借鉴别人的减肥方法，不如根据自己的情况制定最适合自己的减肥计划，有了减肥计划就等于有了指南针，可以帮助人们尽快达成减肥成功的目标。

如何制定适合自己且科学高效的减肥计划？

1、端正态度

现实生活中有许多人明明有减肥的需求，但是总是无法坚持下去，和态度不坚定有一定的关系。减肥不仅是为了美丽，也是为了健康，如果一直放任自己肥胖，就是害了自己。想要下定减肥的决心，不妨给自己列出减肥的理由，每天看一遍加强信念，慢慢的就会变得越来越坚定。这是制定减肥计划之前，必须要做好的准备，否则一切都是空谈。

2、学习减肥知识

减肥其实没有人们想象中的那么简单，想要真的减肥成功，就要学习减肥领域的相关知识。知道脂肪是如何分解的，怎样才能加快脂肪分解，如何提高运动效率等等，把这些问题弄清楚了，会更加自信，会更有执行力，因为已经知道这么做的原因，执行力会得到提高。

3、要符合实际

在制定减肥计划的时候，一定要符合自己的实际。有些人明明没有运动基础，却给自己制定每天跑步一小时的运动计划，想来是坚持不下去的，还会给人带来心理负担，越做不到越不想做，就是这个道理。不要妄想自己能在10天之内瘦下来，要至少给自己留有三个月的减肥周期。在刚开始减肥的时候，不要把计划列的太细，以免因不能每一条都做到而出现挫败感。

4、使用科学的减肥方法

在制定减肥计划的时候，一定要相信科学，用科学的方法减肥。不要选择减肥药，也不要选择极端节食，这些不是长久之计，即使减肥成功了也有健康隐患。运动和饮食控制相结合，才是最适合人们的运动方法。饮食方面可以自己给自己做饭，选择天然的食材，选择清淡的口味，可以给自己制定减肥食谱，网络上有许多这方面的食谱可供借鉴，要注意分辨合理与否。

制定减肥计划不是一个简单的事，可以参考别人的减肥计划，但是不要生搬硬套，要考虑自己的实际情况。不要太过完美，不要给自己带来太大的负担，选择正确的减肥方法，循序渐进，相信会有好的结果发生。