糖尿病的“诱因”被揪出，医生坦言：这2种食物，或让血糖值飚升

导语：糖尿病与高血压、高血脂都是常见的代谢类疾病，一旦患上就会诱发多种并发症。糖尿病也被称为“吃出来的富贵病”，可见糖尿病的出现大多是由不健康的饮食习惯造成的。#健康科普行#

不健康的饮食提高患各种并发症的风险，中老年人一旦患上糖尿病，轻则瘫痪在床，失去生命能力，重则危及生命，所以大家在平时一定要积极调节好血糖水平。

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案例分享

今年65岁的赵大妈，5年前体检被意外查出血糖水平升高，当时并没有重视起来，血糖一降下来就随便增减药物，没多长时间就发展成了糖尿病。自从确诊为糖尿病之后，赵大妈一直谨遵医嘱每天按时服用药物，并且开始调整饮食和作息习惯。

赵大妈刚开始都是按照医生的叮嘱来控制血糖，但是等到血糖水平稳定之后她却开始肆意妄为。赵大妈认为只要在平时不吃太甜的东西都可以，其他的食物可以随便吃，没想到一段时间之后，赵大妈的血糖水平不降反增。

某一天早上起床时感觉头昏脑涨、四肢乏力，眼前一阵阵发黑，差点晕倒在地，家人发现之后感冒将赵大妈送进了附近的医院，检查之后发现赵大妈的血糖已经达到了18.5，属于严重的糖尿病，需要立刻办理住院，积极治疗。

赵大妈听完医生的一些话感到后悔不已，跟医生说自己平时已经很少吃甜品了，为什么血糖水平还会升高？医生表示血糖高并不一定仅仅是吃甜品造成的，导致血糖水平升高的因素有多，比如长时间熬夜、吃高油、高糖等热量高的食物，也会对血糖造成影响。

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糖尿病的“诱因”被揪出，医生坦言：这2种食物，或让血糖值飚升

甜菜

血糖水平持续升高最大的原因就是摄入高糖类食物，没有管住嘴。大量吃甜菜可能会导致血糖水平快速升高，甜菜虽然是一种常见的食物，适量吃可以起到抗衰老的作用，但是患上糖尿病之后一定要远离。

甜菜是一种蔬菜，但是含有大量的糖分，糖尿病患者如果这时候再吃大量的甜菜，有可能会导致血糖水平持续升高，进而诱发严重的并发症。

要是稳定血糖水平，还要掌握正确的饮食方法，像甜菜这种高糖类食物最好少吃一些，否则一旦摄入过量，身体无法将糖类物质快速分解代谢掉，从从而使血糖水平起伏大，降低降糖药的药效。

大米粥

中老年人喜欢在早上喝大米粥，搭配腌制咸菜，对于糖尿病患者来说，学会科学合理的饮食时非常的重要。早餐总是喝各种粥类食物，比如大米粥、小米粥，有可能导致血糖水平快速升高。

大米的主要组成成分是淀粉，进入人体经过水解之后变成糖类物质，早餐总是喝粥，血糖水平明显升高。粥类食物容易被肠胃消化，人们为了避免还未到中午就感到饥饿，会熬制特别粘稠的粥，从而导致摄入大量的糖分。

糖尿病患者应该避免早上经常喝大米粥，防止血糖水平升高或者总是饥饿的情况。

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想要稳定血糖，做好“三事”

管住嘴，合理饮食

要想预防糖尿病的出现，首先要学会健康合理的饮食，糖尿病患者可以给自己制定一套低糖、高蛋白、低脂饮食计划表，避免摄入太多高脂肪、高热量、高糖的食物，要养成好良好的饮食习惯，按照计划吃饭。

控制好体重

10个高血糖患者中有8个胖子。由于吃了太多高热量的食物，从而导致体重快速升高。根据相关调查研究显示：肥胖和各种慢性代谢类疾病的出现有着密不可分的关系，其中就包括糖尿病。过度肥胖的人一定要适当的减减肥，控制好体重才能降低糖尿病的发生概率。

坚持运动锻炼

坚持运动锻炼不仅能够提高自身免疫力、抗病能力，还能够帮助减重。现代人变得比较懒，白天久坐办公室，很少运动，有时忙起来几乎没有时间喝上厕所，体内堆积的脂肪越来越多，患慢性病的概率也就越高。

要想预防糖尿病，应该每周保持3~4次的有氧运动，运动锻炼能够加快机体代谢，降低糖尿病的出现概率。

在平时采取措施是可以很好预防糖尿病的，对某些慢性疾病做到早预防、早发现、早治疗，才能减少疾病给身体带来的困扰。

大家还有什么好的办法可以预防糖尿病的出现吗？不妨在下方留言。