管纫姿常年坚持健身，身材纤细苗条有致，坦言：运动是关键

自我国实行全民健身计划以来，国民健身意识不断增强，健身人数不断增长，健身年龄差距也逐渐扩大。

都说健身与不健身的人区别很大，常年健身，精力充沛，性格积极向上，身体素质很好，很少出现感冒、发烧等小问题。

娱乐圈内的明星常年坚持健身的人不在少数，一方面可以消耗多余脂肪，维持身材。另一方面还能紧致皮肤，起到塑形作用。

菅纫姿是位青年演员，样貌精致，五官线条明显，身材比例十分优越。近期，她在社交平台分享了健身图，身穿运动背心，将姣好身材展现得淋漓尽致。

1991年出生的她，今年已30岁。自从在《何以笙箫默》中饰演何以玫一角，成功进入大众视线。后来参演《猎场》在里面是职场女强人罗伊人，给观众留下深刻印象。

出道多年，菅纫姿身材一直维持得很好。身高1.68米，体重常年维持在48公斤，当然她也曾有过为戏疯狂减肥经历。

拍摄《猎场》前，导演认为她上镜稍微有些胖，她便开始疯狂减肥，20天成功减重12斤，身形瘦了一圈，她表示运动才是减肥最好的方式。

曾在一则采访中表示自己减肥方法很简单，少吃，每日就几块柚子。每日坚持游泳，进行大量消耗。

菅纫姿身为演员，需要在短时间内将体重减到理想范围，饮食方面一般会比较严格，我们普通人减肥一定要讲究循序渐进。

保证一日三餐基础上，饮食搭配更加健康合理，口味上更加清淡化，可以在整体上控制热量。

早餐：1~2个鸡蛋，一杯豆浆或是牛奶，两片全麦面包或是红薯、玉米等都行。

午餐：一碗菜汤（少盐，先喝汤增强饱腹感），一份清炒蔬菜，4块鸡胸肉或是牛肉，少量糙米饭

晚餐：一份蔬菜沙拉，少量鱼肉，4-5个大虾（尽量水煮）

减肥期间，注意多补充蛋白质。预防因热量摄入降低，出现身体自动分解肌肉情况。

菅纫姿经常在社交平台分享健身照片，经常做的运动有游泳、跑步、举哑铃等运动。

减肥时，她会将倾注更多精力放到有氧运动，平均锻炼30分钟，身体内脂肪就开始消耗。

跑步平均每小时消耗400-500大卡，游泳可消耗450-500大卡。跑步是最简单一项运动，相对应的受到限制更小。如果是刚开始运动，可从最简单跑步开始。

她在开拍《猎场》前就是每天去游泳，泳池水温相对体温更低，会令代谢加快，瘦身效果很好。

结语：

菅纫姿的减肥方法就是管住嘴，当然不建议这种极端控制热量方法，保证正常饮食情况下，降低热量才是关键。