1个要点+4个步骤，跟XO腿型说拜拜，打造女神腿

春风拂面，气温回升，万物复苏的春天，用这种方式告知每个人她的到来。既然春天已至，那么夏天也就不远了，爱美的女孩即将穿上心爱的裙子和热裤，而一双美腿是最必不可少的，谁能抵抗一双又直又细的女神腿呢！于是我为大家带来一套堪称“换腿”的1+4步骤，坚持下去，就会拥有迷人美腿！需要调整腿型的美女赶紧码住，在家练起来吧！

要点一：持之以恒

任何一件事情都需要有坚持的加成，古语有云：“不积跬步无以至千里”，少了坚持就不会有转变，不会有逆袭，所以调整心态，做好持久战的准备，有了每一天的努力，美腿就是你的！

步骤一：靠墙倒立

躺在床上或瑜伽垫上，将双腿并拢，并靠在墙面，尽量保持垂直，感受你的腿骨和腹部的重心，从骨盆渗透至躯干。保持10~15分钟，这个动作对瘦小腿部分肌肉非常有效，并且可以舒缓心情，促进消化！

步骤二：臀桥

仰卧在瑜伽垫上，脚底着地，臀部渐渐向上发力，尽量使腿部和身体呈一条直线，每次停顿5~6秒，做2组即可，一组10次。

步骤三：坐式前屈

坐于瑜伽垫上，两脚跟并拢，双手可放在体前，也可抱住双脚，身体挺直，慢慢将上半身向下压，再缓缓抬起，动作过程中感受身体的拉伸感。一组5次，共做2组。

步骤四：侧卧抬腿

手掌支撑头部，抬起大腿与地面呈45°即可，腿部肌肉绷直，左腿、右腿各踢10次，共做两组。