95后重庆音乐老师，36D蜜桃臀清纯外表火辣身材，家长们不淡定了

上学时的你会觉得哪个科目的老师最美最靓丽呢，估计毫无疑问的都会是美术老师和音乐老师，因为一般这两个科目的女老师占比较大，并且学艺术的女生大多都是自带艺术气息，气质上拿捏的那是相当的到位。

尤其是学音乐的女生，随手拿个乐器就能演奏，张口就能唱出动听的旋律，喜不喜欢放一边，当场震惊那是必须的，今天就和大家介绍一位爱撸铁的音乐老师。

她的网名叫做杨姓奇女子，是一名古筝老师，今年24岁，来自我们盛产美女的重庆，不过人家也却是撑得起叫做美女，光看身材就能看出来，傲人的胸围蜜桃臀，还有一双大长腿。

这样的配置在她这只能算是标配，像川字腹肌和玲珑美背，这要是不下功夫努力训练，根本就不会拥有的。当然身材是一方面，别忘了人家可是艺术生。

造型百变的她时而甜美动人，打扮的就像个青涩稚嫩的高中生，让人激起保护欲望，时而高冷御姐，就像冰霜美人一样不可一试，可萌可甜可火辣，真是让人心动。

这样颜值高身材好关键还很有才的女生谁不喜欢，不过她和其它女生一样，刚开始锻炼时只知道有氧，以至于身材并没有现在这么诱人。

但是经过她不断的学习与实践，她不仅获得了ACE健身职业证书，还获得了前凸后翘的好身材。

你想不想像她一样，可能掌握另一门技术是需要付出很多努力的，但是当你开始试图学习它时，那你就已经成功一半了，试试下面这套教程，开始你的改变身材吧。

第一个动作：跪姿绳索下拉

这个动作主要锻炼我们三角肌后束以及斜背部肌群的肌肉，可起到改善肩颈不良体态的作用，首先单膝跪地，前侧脚屈髋屈膝，脚掌踩实地面，脚尖向前膝盖与脚尖处于同一方向，大小腿呈90度夹角，后侧腿屈膝跪于地面上，小腿平行地面，大腿垂直地面，骨盆处于中立位，脊柱成自然生理曲度，腰背部挺直腹部核心收紧，眼睛目视斜前方下颚微收，双手伸直抓住器械把手，双臂伸直不锁死手掌全握闭握把手。在做动作时，吸气准备呼气发力，将绳索拉向斜方肌上部，收肘降肋充分感受背部肌肉刺激。做的过程中不要摇晃身体，以及颈部发力，每组15次共4组。

第二个动作：俯卧哑铃侧平举

这个动作主要练习我们背部的大圆肌和三角肌，能够起到改变气质减少猥琐肩的发生。首先找个斜板凳将角度调制30—60度之间，选择两个重量适合自己的哑铃，俯身趴于协板凳上，双脚打开与肩同宽，双脚脚尖蹬地，膝关节微曲不锁死，骨盆处于中立位，腰背挺直肩胛骨收缩，腹部核心收紧，眼睛目视斜前方45度地面下颚微收，双臂垂直正下方，手全握闭握哑铃。在做动作时回旋肩胛骨做收缩，略微屈肘挺胸做肩关节外展，当动作做到最高点时稍作停留，感受肌肉收缩，然后缓慢下放，整个过程要保持匀速呼吸，不要过度借力。每个动作15~20次共4组。