经络堵塞，身体毛病多！教你用瑜伽来疏通，在家就能练

长期坐在办公室敲键盘的小伙伴们周末在家也只想好好瘫在床上当“咸鱼”，然后你们就会发现自己怎么越来越肿，越来越胖了，很多时候当然就会以为是自己吃多了，长膘了，这当然是一部分原因，但是大家知不知道这样不一定只是单纯的吃胖了，很有可能是经络堵塞导致的。

怎么判断自己是不是经络堵塞呢？大家可以有心留意一下自己的身体，看看肩部有没有酸痛，颈部有没有僵硬，身体关节有没有疼痛，是不是很容易就水肿。如果这几点全部中招，那么就可以确定你的经络不通了。

经络不通会导致什么后果呢？

首先第一个就是体态问题，我们就会长出大家所说的“富贵包”，再接着可能还会出现驼背之类的问题，让我们看起来气色很差，没有活力。其次，如果继续堵塞还有可能导致肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等小则疼痛，大则开刀的疾病，会对身体造成很大的影响。

那我们怎么避免这样的状况发生呢？

其实很简单，只要每天保持一定的运动量就能够避免。那么有小伙伴就会问了：多大的运动量才可以呢？需要运动多长时间？每天只需要抽出半个小时做一些基础的瑜伽练习就可以。

我们为什么选择练习瑜伽而不是别的动作呢？

第一，瑜伽相对其他跑跑跳跳的运动来说比较不费力气，也更容易坚持下来；第二，大部分的瑜伽体式都没有空间上的要求，在家就可以完成，不需要每天跑去健身房，甚至在床上、沙发上都可以练习；第三，瑜伽可以很好的促进血液循环，疏通我们的经络，能达到放松肌肉的效果。

话不多说，今天小编就给大家带来几个非常好用的缓解肌肉紧张，疏通经络的瑜伽体式，大家赶紧收藏起来吧！

婴儿式

首先跪坐在瑜伽垫上，双脚大拇指互触，脚背放平，紧紧贴在地面上，两侧膝盖微微分开，臀部坐在双脚脚跟的位置。

吸气，延长脊椎，呼气，以髋部为中点向前俯身，双臂伸直向头顶方向伸出，大臂贴在耳朵两侧。

再次吸气，指尖继续向前方延伸，呼气，放松肩部，放松背部肌肉，额头贴在瑜伽垫上，臀部不要离开脚后跟。

闭上双眼，感受身体的放松，保持深长且均匀的呼吸。

练习3分钟左右。

毛毛虫式

首先坐在瑜伽垫上，双腿向身体前侧伸直，并向身体两侧分开至与肩部宽度相同，脚掌自然放松，双手自然下垂在身体两侧。

呼气，以髋部作为中点上半身向腿部折叠，放松背部，肩部不要拱起，放松下沉，弯曲至身体能承受的最大程度。

前额可以靠在腿上，也可以在双腿之间放一个枕头，将前额靠在枕头上，感受身体的拉伸。