22岁维族健身女神，完美身材令人羡慕，微胖身材紧致有型

说起新疆女孩，相信大部分人都会想到浓眉大眼，颜值非常的出众，尤其是女明星迪丽热巴，佟丽娅都来自于新疆。

今天的主人公也是来自于新疆，长相具有异域风情，其实她还有多种身份，比如健身模特，健身教练等。

一、22岁维族健身女神，微胖身材紧致有型

这位主人公叫沐拉拉拉，她的体重大约是135斤，身高177厘米，在社交网络上收获了几十万的粉丝。

她曾经参加过健美比赛，并且取得了第3名，到目前为止，她健身已经有三年了，身材也发生了很大的变化，她的身材特别符合亚洲人的审美标准。

其实她在健身的时候，对于肌肉的把握特别有分寸，身材看起来特别的匀称，一点都不夸张，再加上她的长相，让人忍不住羡慕。

这位主人公今年22岁，但是她的思想特别的成熟，她平时可以抵挡美食的诱惑，通过健身不断的去提升自己。

她有时会在社交网络上分享健身照片，希望和粉丝一起努力，有时还会向粉丝分享健身经验。

她平时也特别注重臀部的练习，因为有些女性由于长时间久坐，臀部一点弧度都没有。

其实她刚开始健身的时候，臀部也非常的扁平，为了臀部变得丰满，她每周都会坚持练习三次。

二、练习臀部的健身动作

1、臀桥

身体平躺在瑜伽垫上，保持双腿以及双脚分开，双腿与地面保持垂直弯曲，通过臀部以及腿部不断的向上发力，在放下双腿时尽量不要挨着地面。

2、宽距深蹲

双脚适当的分开，上半身保持正直，双手拿住哑铃放在胸前，身体逐渐的向后坐，使得大腿和地面保持平行，然后逐渐的起身。

3、蹲姿后踢腿