罗颂平：中年女性防衰老的中医调理方法

罗颂平，广东省名中医，广州中医药大学第一附属医院妇儿中心主任，教授，博士生导师。全国著名妇科学家罗元恺教授的学术继承人。岭南罗氏妇科流派代表性传承人，广州市、广东省非物质文化遗产项目“岭南罗氏妇科诊法”代表性传承人。国家中医药领军人才“岐黄学者”；国家级重点学科中医妇科学学科带头人；全国中医妇科联盟首席专家。

绝经？绝境？我们该如何面对？

绝经，是中年女性必经的一个阶段。关于绝经的记载，最早见于中医经典《黄帝内经》。在《上古天真论》论述了女性从14岁开始“月事以时下”，即月经初潮，并具备生育能力，到49岁则“地道不通”，即绝经，而不再具有生育能力。

女性的绝经年龄一般为44-54岁之间，平均为49岁。随着社会的发展和生活水平的提高，目前我国各大城市女性的期待寿命已经在80岁左右，但根据有关统计，女性平均绝经年龄并没有显著变化。

女性在绝经前会有月经周期的紊乱，经量减少，也会有短暂的停经，数月没有月经来潮。部分女性还会有一些症状，如潮热、出汗、烦躁、失眠等等，这是围绝经期综合征，中医称为“经断前后诸证”。而绝经是指月经停止来潮12个月以上，即停经一年，才可以判断为绝经。若仅有经量减少，或数月没有来潮，尚未能判断为绝经。

许多女性到了围绝经期就特别担心衰老问题，觉得没有月经就意味着衰老。其实，绝经仅是卵巢衰退的表现，从绝经到进入老年期，通常还有十来年的时间。在这段时间里，好好把握身体功能衰退的节奏，维持健康态，延缓衰老，以更好的状态进入老年。

绝经，从中医妇科理论而言是肾气虚衰，天癸耗竭的结果。肾主骨生髓，肾虚则骨髓不足，故容易出现腰膝酸软，腰背乏力。从现代病理生理而言，卵巢功能衰退导致的钙质丢失是根本原因。缺钙，会发生骨质疏松，甚至发生膝骨关节炎、椎间盘突出等，产生相应的症状，影响生活质量。

因此，绝经前后要注意保护筋骨关节，选择合适的运动形式，如游泳、慢跑、八段锦、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动导致的关节损伤。要多晒太阳，服用钙剂。若出现脊柱、膝关节的不适，应在专科医生指导下治疗，补益肾气可用“仙灵骨葆”“骨仙片”等中成药。也可以配合食疗，用千斤拔、牛大力、巴戟、杜仲等煲汤。

女性的经、孕、产、乳皆以血为用，故女性往往“有余于气，不足于血”。肝为藏血之脏，开窍于目。由于生理性的耗损，女性在绝经前后容易出现肝血不足、肝肾阴虚，会有眼睛干涩、视物模糊，宜滋阴养血。食疗可用女贞子、枸杞子、蕤仁、山茱萸等，也可用杞菊地黄丸、六味地黄丸等中成药。

绝经后还要健脾养胃，保持脾胃健运。注意营养均衡，多摄取优质蛋白质，饮食不宜过于清淡，也不宜暴饮暴食。

绝经后是人生的一个新阶段。要以健康的心态、体态，饱满的精力和体力，进入人生的金秋。■

【来源：罗颂平教授工作室，医学指导：罗颂平 教授、妇儿中心主任】