经络瘀堵怎么办？揉通这4个部位，祛寒化瘀，全身的气都顺了！

自打入了秋，很多人都觉得情志不舒，心情或多或少出现变化，体内总是有股气儿堵着，顺不下去，憋得又火大。有焦虑的，有郁闷的，烦躁的，这种在秋季集中的情绪化，往往是受到四时之气的影响。

秋风萧瑟，万物凋零，再遇上点不顺心的事儿，就容易发出感叹，正所谓“已觉秋窗秋不尽，那堪秋雨助凄凉”。按照五行学说，五脏之中肺属金，七情之中悲属金，四季之中秋属金。

这三个联系起来便是在秋季，容易肺气不舒，易悲伤。悲秋之感同样会伤到肺气，肺气一虚，就更容易产生悲秋之感，长期处在这种负面情绪下，身体就容易有结节，瘀滞，相当于有一团浊气或是离经之血，把原本通畅的经络部位给堵塞掉了。

而这种瘀堵会在无形中让我们的身体垮掉，经常的腰背酸痛，我们置之不理，总是觉得没事，休息休息就好了，但刚开始瘀堵仅仅表现为腰背酸，后面就会演变为手脚麻、头晕胸闷、长包块结节等。

《黄帝内经》记载：“经脉者，调虚实，不可不通。”意思是说，“经络”是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，与健康息息相关，千万不能堵！

学会下面这3招，帮身体顺顺气，揉通堵塞部位！

部位一：疏通头部

勤梳头

《养生论》建议我们每朝梳头一两百下。别看这个看似平常的动作，但对头部的疏通很有帮助，头部的经络众多，而且非常容易受到寒气或是浊气造成瘀堵，经常头晕头痛，掉头发，经常梳梳头，有助于全身气血调达。

两手手指自然弯曲，从前额的发际线开始，经过头顶向后梳，若是觉得手指梳头容易造成头发油，可以用梳子，桃木或是牛角梳最佳。

部位二：疏通胳膊

我们在养生调理过程中，很多人忽视手臂上的经络，手臂的经络一堵，就容易手麻手冷，手臂变粗，胳膊酸痛僵硬，甚至有时候抬不起来。

拉伸手臂

手臂一粗，整个人看着就很没精神，仿佛老了十岁。分享几个动作，帮助疏通手臂经络，甩掉拜拜肉。

动作一：双手十指交扣，反掌向上，大拇指内侧牵引整个手臂向上延展，肩胛下沉，拉伸背部、大臂内侧，小手臂内侧。

动作二：吸气，手臂伸直，掌心向前，十指张开，能够感受到指尖带动整条胳膊的拉伸，呼气握拳，旋转手臂掌心向后。

动作三：右手弯曲，手肘指向天空，左手环抱右手肘，向耳朵靠近。

拍打肘窝

肺心有邪，其气留于两肘。肘窝这个地方很容易积聚寒气浊气，要经常疏通。肘窝处经络密集，有肺经、心包经和心经三条经络通过，当我们心肺不舒时，也可以拍拍肘窝，借助大自然的发陈之际，排出心肺的火气和毒素，对舒缓心情也有帮助。

用手掌或轻轻握拳 左右交替进行拍打，每次拍打30分钟以上。拍打过程中有的人可能会出现痧，这是正常的排毒现象。痧是经络气血中的“瘀秽”，俗称“痧毒”。它阻碍气血的运行，把它拍出来发散出来，身体可更通畅。

若是觉得自己的手掌力度不够，可以借助这个专业的拍痧板进行拍打，因为经络都在我们的体内，若是手劲小，根本刺激不到，故而有的人拍了很久却不见效果，而且长时间拍打手也会发麻发酸，很多人难以坚持。

这款拍打板是采用全硅胶制作的，拍打在肌肤上，一是分量足够，能够有效刺激到经络，二是好用力，能很好地把控力度，既不会伤了皮肤，又不会拍上去不痛不痒。

板面上有很多小颗粒，可以更好地刺激皮肤经络，拍一会就感觉手臂酥酥麻麻又发热，这是气血通了的表现，首次拍打很痛，忍一忍，用拍痧板拍打基本十分钟左右就能达到效果，我第一次拍时，差不多200下左右就出现了青紫色的痧。

手柄长度适中，好操作用劲儿。而且手柄处还有一个凸起点，可以着重来按摩疏通瘀堵部位，我们拍打时，如果发觉一个点特别疼，那就是堵了，可以先把这个点揉开疏通开，再继续大范围拍打。

硅胶材质也不怕摔，可弯折度很高，怎么弯都不会断，这一个全家老少都能用，很方便。

部位三：疏通腹部

我们腹部有7条阴经经过，是先天最容易寒凝的地方，故而肚子也是最容易胖的地方。就如同天冷加衣一样，腿冷肯定就穿厚裤子，上身冷就得穿棉袄。

其实想知道咱们腹部堵没堵，气顺不顺，一摸二看，健康正常的肚子，很柔软，摸上去不会硬邦邦的，跟充满气一样；再者，若是肚子上腰上的赘肉比起其他部位，多得离谱，那多半是带脉堵塞，力量不够约束腰部赘肉的生长了。

带脉是横向的经络，和腰带一样，位于中下焦之处，对于腹部和生殖的健康都非常重要。《傅青主女科》谓：带脉者，所以约束胞胎之系也。带脉无力，则难以提系，必然胞胎不固。故而想要宝宝的女性朋友们，备孕前一定要先疏通带脉哦。

分享2个疏通带脉的方法。

1.推带脉法：以肚脐为中心，向下推，推到耻骨的位置，力度适中，不宜过重或太轻。

2.敲带脉法：躺在床上或站立，用手轻捶自己的左右腰部，100下以上就可以。（孕妇不可推敲带脉！）

推敲带脉可以让经络气血加快运行，经常腰部冰冷，堵塞，赘肉多者，多推推带脉。

部位四：疏通腿脚

很多人常年腿脚往外冒寒气，捂不热，还有胀胀的感觉，又酸又痛。又或是长时间保持一个姿势，腿脚受到压迫就会出现麻木的情况，这也是气血流通不顺畅。

俗话说，“火在上，寒在下”，寒气往往是往下走的，寒气进入身体，会从臀部往下沉，一直到大腿、腘腘窝、脚部，腿脚可是寒气的大本营。腿脚有6条经络循行，而且小腿肚是全身的气血仓库，若是寒气占据这里，整个身体就容易气血不足。

寒主收引凝滞，腿寒气血就会产生滞留，循环不畅，腿部的能量就被阻隔，多余出来的能量就只好往上走了，上半身火气过重，人就容易上火，时间长了，上热下寒的体质就形成了。

咱们上半身上火，下半身寒凉的朋友们，记得先把腿部脚部给疏通透，让全身的气顺了，这火自然也就下来温暖腿脚了。

卧位拉筋

腿部疏通可以采用拉筋的方式，古语有“伸筋一寸，延寿十年”的说法。随着年纪增长，筋越来越硬，弹性越来越差，拉筋一开始会很疼，还会伴随麻和胀，但忍过这个疼痛，身体就会觉得很顺畅了。

可以把两把椅子并排拼在一起，椅子和墙对齐，一条腿紧贴到墙上，另一条腿放到侧面，如图所示。

拍打肝胆经

肝经和胆经都经过我们的腿部，肝经在内，胆经在外侧，当胆经气血出现问题，会影响清阳之气对头部的濡养，容易上火、头晕、心烦。且肝胆经瘀堵就会造成肝胆火旺，容易长痘、便秘。

肝胆经瘀堵一般和久坐有关，我们大腿外侧和臀部这厚厚扁扁的脂肪，那多半肝胆经已经堵了。

平时没事多拍打大腿的内外侧，可以疏通瘀堵的肝胆经，调整脏腑气机，使气机畅达，升降有序，气血通畅，自然心情也会好。

可以用手，也可以借助拍痧板，从胯部开始，沿着大腿外侧的正中线，由上到下一直拍到膝盖侧面。内侧的肝经也是同样的拍打方法，这两条经络可以合在一起拍打，如下图所示。

交替跺脚

腿脚相连，我们双脚运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下。有很多人一到秋冬，脚后跟就变得和树皮一样，不但脱皮、开裂还会流血，刮袜子，走路都要小心翼翼，生怕踩下去痛一个激灵。

此外还有脚部冰凉，发麻等情况，这都是脚部的经络淤堵，气血不流通。这时可以跺跺脚，帮助脚部疏通，方法很简单，随时随地都能做。

跺脚不是光脚部用力，而是整体发力时把腿脚催下去，腿脚用力与整体劲力，将脚抬离地面四五十厘米，再跺下来，全身得到震动，左脚跺完换右脚，也可以双脚轮着跺。

跺到脚部发麻、发胀、发热，就可以了，过犹则不及，太剧烈容易伤到膝盖。尤其是上了年纪，骨质不佳的老年人，别太用力跺。

倘若怕控制不好力度伤及关节，咱们也可以用这个脚底按摩板代替跺脚，只要站上去踩一踩，不用太大力就可以精准疏通按摩我们的脚部。这个专业的按摩板是根据足部线条设计，踩上去完美贴合脚底弧度，确保每个部位都能刺激到。

我们的脚部有足弓，这个部位用一般的跺脚或是踩石子路都很难按摩到，这个板子中间高于两端，正好卡进足弓部位，上面凸出来的“小竹笋”很硬，踩上去也够劲儿，当腿脚又酸又胀又堵，就可以站上去踩一踩，或是做做踏步，脚底会传来热热麻麻的感觉。

底部采用防滑的材质，踩的过程不会滑动，保证安全性。拿在手里不重，也方便移动。

在办公室休息间隙或是晚上在家看电视的时候，就顺带可以疏通下脚部，让气更通畅。

脚部一暖，全身都暖，身体这4个部位，一定要即使经常疏通，通则不痛，平时这种酸胀、疼痛感，随着我们经络，身体的通畅，都会慢慢消失。