50岁的她虽然已到半百之龄，长腿吸睛颜值逆龄，还是那么美

还记得《我和僵尸有个约会》这部电影吗？当初感觉里面的女孩都是超级甜美可爱的，其中，就有马小玲，而更出彩的就是她的一双美腿，导演当时还开玩笑说，“可能小玲的腿就为电影创造了不少票房”。近日，她出现在某社交平台上，立即收获大量新生代粉丝，纷纷说“小玲姐的腿不买保险真的可惜了”

不仅腿年轻，身材照样吊打大多数女星，出席活动也很敢穿，小露香肩酥胸，大秀纤细长腿，太让人羡慕了。让人不禁想问“这真的有50岁吗”“是不是吃了防腐剂，真是又年轻又美丽”，因为她现在的身材跟出道时期的时候完全没有差别。

其实她的并不高，做过兼职模特，由于对演艺圈非常的向往，因为时常在下班后练习猫步和练习瑜伽，一次偶然的机会参加了模特比赛，并一举拿下亚军，由此打开了演艺之路，被不少导演相中，纷纷向她伸出橄榄枝，演艺道路蒸蒸日上。

生活中的她也保持着一颗少女心，都五十多岁的人了，跳跃起来还是那么轻松，仿佛还是那个18岁的小姑娘，网友们纷纷留言说“我们都老了，你的腿还没老”，真的是一直保持着少女感，其实想要保持少女感并不难，首先第一步要做的就是让自己的身体时刻年轻活力，那么瑜伽就是这么一种能够延缓衰老的运动，下面就给大家介绍几个抗衰的瑜伽体式，学起来~

★狂野式

这个体式能够一次性募集到全身多处肌肉，当身体的作用功越大的时候，可燃烧的脂肪也就越多，因此体式还能够帮助掉秤哦！另外从解剖学的角度来看，大腿的股直肌、缝匠肌都可以获得强烈的拉伸感，预防腿部老化。向后弯曲的躯干能够更显灵活，做完一套下来，整个人身轻如燕，仿佛回到18岁。

步骤：坐立于地面上，以双手和双脚掌作为支撑点，将躯干向上抬起，同时躯干微微向右扭转，让左腿股直肌得到更大的拉伸感，稳定住右手和右脚，将左手放置于胸口上，保持匀速呼吸，颈部向后仰，打开胸腔和拉伸腹部，停留10-12秒，回正换边练习。

★毛毛虫式

该体式可以拉伸腿筋，减少腿部浮肿并且让腿型得到优化，同时还可以缓解坐骨神经疼痛，并让尾椎得到有效拉伸，改善腰部代偿发力，让背部受力更加均匀，从而让全身得到舒展，获得更完美的体态，当你整个人都呈现出伸展放松的状态时，看起来就会比同龄人更加年轻有气质。

步骤：坐在瑜伽垫上，将双腿伸直摆放好，双膝合并，脚尖向上勾起，躯干慢慢下放，胸口尽量贴近大腿，背部稍稍拱起，加大背部的拉伸力度，当下压到最低点时，双臂垂放于腿部两侧，静止30秒。

★坐立宽腿扭转

该体式可以有效打开髋关节，让内脏得到滋养和按摩，同时可以让脊柱更加灵活，另外可以让肩周部位的肌肉、神经得到拉伸，减少肩部脂肪和手臂脂肪，改善虎背熊腰的不良体态，让你尽显年轻。

步骤：以跪姿进入体式，双膝打开比肩略宽，让身体下放，保持骨盆中正稳定，脸部和肩部贴于地面，右手穿过胸前，尽量向外延伸，左手外旋，放于后腰上，保持10-12秒，慢慢回正。

以上3个瑜伽体式都比较简单，可以居家自行练习，坚持下去，时间会给你答案~其实我们很多是时候就是因为太懒了，世上没有丑女人，只有懒女人，当你开始注重自己的身材管理后，身体也会辜负你。