翘臀女王亲自教你一套居家翘臀训练,拥有紧致有型的丰满美臀
来自于美国长岛的美女Jen Selter,2013年开始将她的健身照片发到美国知名社区网站,从而引起大量粉丝的追捧,聚集了上百万的粉丝,每天等着她发自己的健身照片和日常靓照。
照片中她的好身材尤其是紧致有型的丰满美臀备受大家追捧,她被封为“翘臀女王”。
随着人气的增长,很多爱美的女性也向她请教锻炼如此丰满美臀的秘诀,好身段尤其是性感的翘臀不是天生铸就,而是长期的锻炼,这就是她居家翘臀训练,不需要任何器械,每个动作15-20次,做3-4组。
负重深蹲(在家水瓶也可以)
跪姿侧踢
跪姿后踢
臀桥
单腿臀桥
来自于美国长岛的美女Jen Selter,2013年开始将她的健身照片发到美国知名社区网站,从而引起大量粉丝的追捧,聚集了上百万的粉丝,每天等着她发自己的健身照片和日常靓照。
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