心律失常睡觉也有讲究，这几个细节你可能还不知道

心律失常是一种常见的心脑血管疾病，大多会发生在心脏疾病的基础之上，不过健康的人也有可能会出现心律失常的情况，比如经常处于紧张的状态或者大量喝茶以及咖啡、过度疲劳、睡眠不足，都可能会引发心律失常。因此心律失常患者既要积极治疗，也要注意生活中的一些细节，尤其是在晚上睡觉时要特别注意，因为睡眠质量低也可能会导致心律失常。

心律失常患者在睡前要注意哪些细节呢？

1、 睡觉前梳梳头

睡觉前用手指梳理头发，能够消除大脑疲劳，使睡眠质量有所提高，具体方法为用手指分别从耳根颈部发根以及前额发根部位向头顶梳拢，然后集中到头顶，并且进行轻柔地搓揉，反复进行30次以上，则可以起到应有的效果。

2、 做些睡前小运动

在睡觉之前躺在床上做一些简单的小运动，可以使身心得到放松，对睡眠质量有所帮助，可以躺在床上抬抬腿或者将两腿缩在胸前，胸部靠这大腿根部，双手伸直并夹在耳朵旁边，持续5~10分钟则可以起到不错的促眠作用。

3、 睡前不能够吃得太饱

如果睡觉之前吃太多的食物，则会导致胃肠道无法休息，促使进入睡眠之后，仍然有大量的血液涌向胃肠道，导致大脑和心脏处于缺血的状态，久而久之则会增加心律失常的发病几率，严重时甚至会因为脑供血不足，而引发其他脑血管疾病。

4、 睡觉之前不能喝咖啡和茶

睡觉之前喝茶或者咖啡等刺激性饮料，会对中枢神经造成刺激，使中枢神经和交感神经处于兴奋的状态，使人久久难以入睡，最终提高心律失常的发生几率。因此心律失常患者在睡觉之前不能够喝茶和咖啡，与此同时也不能够看一些刺激性的电影或者电视剧。

5、 不宜采取俯卧的睡姿

心律失常也不能够采取俯卧的睡姿。俯卧会压迫心脏和肺部影响呼吸。建议心律失常患者以及心脏病患者采取右侧卧的睡姿，并且保持身体自然弯曲，这样能够使血液回流得更加顺畅，起到减轻心脏负担的作用。如果睡觉时经常出现胸闷以及呼吸困难的情况，则要采取半卧位或者30度角坡度卧位，减少心律失常的发生几率。

6、 把药物放在触手可及的地方

如果是因为心脏病而导致的心律不齐，睡觉之前则要把急救药品放在触手可及的地方，比如床头，以便发病时能够及时拿到药物，做到防患于未然，降低因心律不齐给人体带来的危害。

温馨提示

心律失常患者不仅在睡觉之前要特别注意，在平时的生活中也要特别注意，比如在做运动的时候要量力而为，尽量选择低中强度的运动，比如慢跑、散步等等。此外在饮食方面也要特别注意，避免暴饮暴食或者吃饭速度太快，要不然不但会因为肥胖而导致心脏疾病的发生几率提高，还有可能因为大量血液涌向胃肠道，而导致大脑和心脏暂时缺血，影响大脑和心脏的健康。

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