运动后你满头大汗，别人没反应，怎么回事？头颈部多汗如何调理？

导语：如果说在炎热的夏季，人们会不停的出汗来调节体表的温度，那么在凉爽的秋季，出汗的情况也该有所好转。在中医看来，秋季主收敛，更不容易出汗。但为什么有些人仍然很容易出汗，稍微一动就满头大汗？

我接诊了这样一名患者，来的时候满头大汗，我随口问了一句，今天有这么热吗？他表示，自己最近非常容易出汗。刚才从车里走到门诊室这一段路，就让他满头大汗，但别人却没什么感觉。当天的温度大约在26℃左右，多云有风，按理来说，是比较凉爽的。

他表示自己最近这个出汗的问题实在是有些严重，担心是不是生病了，就赶紧来查一查。在一番交流后，我猜测他可能是存在阴虚体质的问题，并且体内存在湿热之气。

01湿热和阴虚体质的人，为什么容易多汗？

据这名患者描述，他平时稍微一运动就容易出汗，大多数时候只有头颈部位出汗，这往往是人体内的湿热之气过重导致的。这一类人往往还会出现以下几种症状。

全身症状：头晕、乏力、浑身没力气，稍微一运动就觉得累；总觉得四肢沉重，身体容易发热，尤其是在午后症状更明显。

睡眠质量：睡觉时容易做梦，睡眠质量差。而且在夜间也可能出现盗汗；

女性月经：在湿热体质、阴虚的女性身上，无法维持基本的气血循环，月经周期可能出现紊乱，经血量减少甚至停经的情况。

皮肤变化：由于阴虚体质的人代谢速度比较慢，他们的皮肤表面更容易出现色斑、暗沉等问题。这是因为人体内的毒素大量堆积，无法随着代谢及时排出体外导致的。

当你发现自己存在这些异常的身体表现后，或许是在暗示你已经出现了湿热、阴虚的问题，最好及时的通过一些方法调理身体。

02头颈部多汗，阴虚合并湿热，该如何调理？

在这里，主要提出3个方向，可供选择，看看你喜欢哪一种？

【食疗养生，滋阴排湿】

首先阴虚的人可以多吃一些滋阴的食物，比如青菜、菠菜、黑木耳、金针菇等蔬菜，能够帮助滋阴补津液，改善阴虚的症状。在肉类中，鸭子肉、鸽子肉等也更适合阴虚的人食用。

其次，阴虚湿热体质的人还应该注重排出湿气，降火去燥。比如山药、薏米、白扁豆、冬瓜等食材都能帮助促进排湿，平时可以多吃一些梨、荸荠等水果，也能帮助降火祛湿。

相比于吃药调理的方法，相信不少人还是更愿意接受食疗养生的。

【中医疗法，中药+拔罐】

当你因为阴虚、湿热已经严重影响自己的日常生活后，还是建议遵照医嘱通过中药调理来改善阴虚，湿热的问题。在这里也分为2种方法。

中药调理主要是通过滋阴的中药材来弥补阴虚的问题，比如沙参、玉竹等，能够有较好的滋阴效果，还可以搭配石斛等中药材进行滋阴。

考虑到湿热的人多半还存在脾虚的问题，损伤脾胃，建议用党参、白术等帮助健脾，促进脾脏运行水湿之气，从而加快人体内的湿气代谢。当然如果你不知道该怎么搭配，也可选择健脾丸等中成药，遵医嘱服用。

而中医疗法还有拔罐。通过拔罐来打通人体内的气郁血瘀的问题，从而疏通经络，让人体内的气血更加畅通。当气血畅通了，人体内的湿热之气也能随着正常的代谢途径及时排出。

但需要提醒的是，拔罐也有适应症，建议人们在正规、专业的场所进行拔罐，切勿自己随便尝试，以免伤身。

【生活调理，促进排湿】

和前两者相比，生活调理是一种辅助方法，但也可以当成是预防阴虚、湿热体质的一种方法。当人们能够从生活方式中调理好身体，更能防治阴虚、湿热。

第一件事，多通风，穿透气的衣服

秋分后很多地区温度下降，但早晚温差大，人们需要穿透气的衣服，避免在中午比较热的时候中暑，有助于热气散发。

第二件事，多用热水泡脚

可以在热水中加入一定的艾草等，能够促进人体内的血液循环，帮助加快人体代谢的速度，也能因此加快人体内的湿气随着汗液排出。

第三件事，不洗冷水澡

为了缓解热气，有些男性自诩身体好，还在洗冷水澡。但这样的方法很可能加重人体内的湿气，导致气血淤堵。建议人们洗澡时选择温热的水，大约是45℃左右，洗完澡更加舒服，而且也能发发汗。

第四件事，切忌长期处于闷热、潮湿的环境中

在南方一些地区仍然有秋老虎，气候湿热。这时也要注意滋养阴液，多喝一些水，并且尽可能避免长期处于湿热状态中，加重阴虚、湿热体质。

一运动你就满头大汗，而且头颈部出汗比较多，别人却没什么反应，或许就和人体存在阴虚、湿热的问题有关。人们也该对照这些典型的症状，尽早调理身体，改善阴虚。