巴西名模Anne de Paula，身材曲线完美 ，性感迷人，你觉得美吗？

巴西是一个盛产美女的地方，很多世界名模都来自巴西，其中就包括一位气质出众的顶级名模--Anne de Paula，在一次出席《体育画报》的泳装秀活动中，她身穿一袭露背短裙，引来记者们纷纷拍摄，巴西名模这个称号果然名不虚传，性感美背加上甜美的笑容，让人欣赏到来自南美丽人的性感。

身高175cm,凹凸有致的身材，性感的酥胸，完美比例的三围，让Anne de Paula一举夺得2017年泳装最美封面女郎，第二年还被提名为100张最美面孔。

模特事业上风生水起的Anne de Paula，在2018年与球星乔尔-恩比德相恋，两人甜蜜恩爱，很快就结婚生子，恩比德说想让Anne为他生一个球队，每次说到这个，两人脸上都泛起甜蜜的笑容，让众人姨母笑。两人还一同前往中国长城，在长城上依旧撒狗粮，太甜了！

在巴西这块土地上，想要在模特界混出点名堂，傲人的曲线必须拥有，为此，Anne每日都会对身体进行针对性锻炼，让体重控制在一定范围内，还要让每一处肌肉都更加紧致，面就为大家介绍几个有效的瘦身动作，让大家一起变美~

俯身登山跑

作用：能够模拟登山跑步的环境，提高心肺功能，同时可以收紧核心肌肉，让腹部变得更加紧致，由于需要借助腿部力量，因此还兼顾瘦腿作用，坚持几组下来你就会挥汗如雨，畅快淋漓。

●俯身，用手掌和脚尖做四点支撑，收紧腹部，左右腿相互交叉向前屈膝，模仿平地跑步动作，

●以快速频率做8-12个后，再以慢速频率做8-12个，能够提高耗能，促进脂肪燃烧，让腹部受力更强。

注意：刚开始可以选择以慢速频率进行，因为该动作心脑处于同一平行线，如果身体不耐受，很可能会导致在起身时出现眼前发黑的现象发生，所以这个动作建议以循序渐进的方式进行，切勿操之过急。

地狱波比跳

波比跳是能够减脂的有效动作之一，可以在短时间内将体能消耗掉，迫使身体提高燃烧脂肪的动力，燃脂效率高于慢跑，以高强度间歇的方式锻炼，可以刺激肌肉发挥更大作用，让肌肉更健美。

●站立于地面上，先蹲下，随后两腿向后伸直，手掌与脚尖作支撑，

●收回双腿，努力向高处跳起，以此反复，尽量做到力竭。

注意：波比跳并不是简单的跳跃运动，很多人会在做此动作时出现背超伸、腰部下塌的情况，这是因为核心肌群在偷懒，因此需要全程绷紧核心肌肉，这样既能够做到标准，同时还可以保护脊椎。

俯冲俯卧撑

作用：这个动作是训练胸肌的王牌动作，结合了锻炼肌肉的爆发力以及控制肌肉的柔韧性为一体，可有效刺激到肱三头肌、胸肌以及肩部肌肉，让胸型更坚挺饱满，远离乳房下垂。

●四肢支撑躯干，让臀部抬高，身体向后倾斜，类似于老鹰俯冲的姿势，

●控制胸部肌肉并结合手臂力量，让身体向前滑动，最后伸直手臂，再抬高臀部，以此反复。

注意：需要全程将注意力放于胸肌发力上，切勿使用臀部发力，在运动过程中不要幅度过大、速度过快，应利用身体的连贯性，匀速俯冲才能更具有冲击力。

多运动才能让身体曲线更加完美，运动就是肌肉的雕刻机，有计划地进行瘦身运动，可以让肌肉长在该长的位置上，同时还不缺乏美感，在健身这方面，我们都要向名模们学习，每天坚持运动才能让美丽多停留一会。运动是一项需要对抗惰性的事情，只有你不断地打击懒惰，懒惰才会给你让路，成功才会给你开路，努力不会白费，每流的一滴汗，都是你蜕变成傲人身材的资本！