阳光瑜伽：促进血液循环，提高新陈代谢，滋养容颜，拥抱美丽！

阳光瑜伽：促进血液循环，提高新陈代谢，滋养容颜，拥抱美丽！

人吃五谷杂粮，难免心生百病，我们每天在补充营养的同时，也难免会摄入少量毒素，当然对此我们也不必过分担心，我们的身体是具有自我修复和解毒的功能的，比如我们肾脏产生的尿液，运动时产生的汗液等，都属于我们身体自身的排毒行为，但是，如果你自身缺乏运动，那么就会导致血液循环不畅，新陈代谢无法快速更新，就会造成免疫力就会下降。抵抗力下降，自我解毒能力下降。所以运动是你保持健康的重中之重！

例如现在流行的瑜伽运动，这是一个理想的选择。身边很多姐妹都在练习瑜伽，称赞它为“时尚且阳光”的健康运动，说它时尚是因为瑜伽动作不仅优雅，而且非常的实用；而说它阳光是因为瑜伽不仅能强身健体，还能排除毒素，滋养容颜。所以非常受广大女性同胞的欢迎，经常练习可以促进血液循环，提高新陈代谢，整个人看上去精神饱满，神采奕奕，下面是一组瑜伽体式，姐妹们可以结合自身特点来进行练习。

美颜瑜伽一：猫牛式

动作详解：

准备做猫牛式的动态练习，双手先回到四角板凳式，准备进行动态的猫式练习，呼气时低头，眼睛望向肚脐，吸气抬头，延展脊柱，维持身体的稳定，感觉你的整个肌肉拥抱骨骼，练习的过程中配合你自己的呼吸节奏；

感受你的脊柱越来越柔软，你的小腹有力，手臂大腿维持稳定，不要前后移动，手臂稳定推地，进行最后一组，呼气时收腹低头，吸气时向两侧延展，呼气时臀落下脚跟，手臂可以微微向前，低头。美颜瑜伽一：双腿背伸直

动作详解：

稍作停留后，臀部落在小腿的一旁，伸双膝向前方，脊柱立直，脚尖冲上，吸气时手臂经侧举过头顶，呼气时以髋部为折点向前折叠，在这里深长的呼吸三次，双手可以先落在小腿的两边，保持胸腔上沿的延展和背部的平直，能到哪里就到哪里，吸气时手臂经侧向上，呼气时手臂落下，稍作停留后臀部向后地面。

美颜瑜伽一：摊尸式

动作详解：

双腿依次向前伸直，从大腿根部一直到脚尖放松下来，双臂摊放在身体的两边，掌心向上，我们进入到摊尸式的练习，慢慢闭上眼睛，感觉全身的肌肉完全的松弛下来，放松脚尖、脚踝，放松小腿和大腿的肌肉；放松整个骨盆、臀部，体会自己稳定的呼吸状态，将放松的感觉深入到身体的内部，你可以选择继续这样的放松休息，如果你选择起身的话，弯曲双膝，右臂举过头顶，转向右侧卧后，慢慢的坐立回瑜伽垫上。