练瑜伽不要单纯的瘦身，塑造曲线也很重要，纤腰、收腹、美化臀型

练瑜伽不要单纯的瘦身，塑造曲线也很重要，纤腰、收腹、美化臀型！

说起瑜伽，很多姐妹们最先想到的就是瘦身运动。诚然，瑜伽对于燃烧脂肪确实有很好的效果，但是如果仅仅把瑜伽当成有氧运动来练习的话，那你真的是太吃亏了！为什么这样说呢？因为瑜伽体式中不仅有消耗能量的动作，更多动作强调对于人体肌肉线条的塑造，换句话说就是能够帮姐妹们打造凹凸有致的好身材。听到这里你是否感觉心动了呢，假如你下面这样的火辣身材，即使你的体态非常丰腴，但是却看不出一点肥胖，展现出的是一种健康的美。

很多人因为身体肥胖而选择练习瑜伽，过多的脂肪会让人显得身材臃肿，若是能减掉多余的赘肉，就可以远离肥胖，同时远离很多因肥胖而滋生的疾病。身体变得苗条纤细，形象和颜值也会加分不少，最重要的，你的健康指数也就随之提升。但是在瘦身到一定程度后，我们就要考虑增肌和塑造身材曲线的问题了，下面就讲解几式瑜伽中的塑形动作，想拥有好身材的姐妹们可以试着多多练习，坚持下去会有意想不到的效果哦。

塑形瑜伽一：简易坐颈部伸展式（右）

动作详解：

建议坐颈部右侧伸展练习开始，下一个呼气，颈部向左侧弯，左手轻抚头顶，保持均匀且稳定的呼吸3次。最后1个深长的呼吸，呼气放松左手，吸气立直颈部。身体保持端坐的状态，感受脖子处肌肉的舒展与放松，颈部伸展完成。

塑形瑜伽二：虎式（右）

动作详解：

慢慢睁开眼睛，转向瑜伽垫的一侧，以四角板凳式跪立在瑜伽垫上。双臂、大腿垂直地面，打开与肩同宽，放平脚背，放平脊柱。吸气，右腿向后、向上伸展，抬头胸口打开，呼气时弯曲右膝靠近胸口，重复此动作。吸气向上，呼气收腹，想象你的右膝触向额头，吸气，最后一次呼气，收腹低头。

塑形瑜伽三：流动战士二式（右）

动作详解：

双腿打开，大约两倍肩宽，转右脚尖冲向正右方，左脚尖转向正前方，或者微微内扣。吸气，双臂侧平举，呼气，弯曲右膝，小腿垂直地面。吸气左手轻抚左小腿，右臂靠近右耳向左侧伸展，呼气右肘轻轻的放在右膝盖上，左臂靠近左耳，向右侧延伸，重复此流动。吸气时向你的左边打开，胸口翻转，呼气向右侧弯，左手靠近左耳。在整个过程中双腿稳定，始终保持小腿垂直地面，最后一次呼气，吸气立直脊柱。

我们练习瑜伽不仅是为了形体美，更多的是为了自身的健康，毕竟身体是革命的基础，没有一个好身体一切事物都会成为空谈。所以姐妹们，为了你的美丽，为了你的身体，激励自己一下，一定要不忘初心的坚持下去，风雨过后总有彩虹。