3个减肥饮食小妙招，让你消耗更多卡路里 1、要主动喝水，每天补水量不低于2L。 水没有热量，身体需要足够的水分才能保持高代谢运转水平，饮料不能代替温开水，饮料会让你摄入额外的热量跟糖分，而水可以帮你疏通肠道，改善便秘，甚至减缓饥饿感的出现，有效提高燃脂速度。 我们要主动喝水，不要等到口渴了...

3个减肥饮食小妙招，让你消耗更多卡路里1、要主动喝水，每天补水量不低于2L。水没有热量，身体需要足够的水分才能保持高代谢运转水平，饮料不能代替温开水，饮料会让你摄入额外的热量跟糖分，而水可以帮你疏通肠道，改善便秘，甚至减缓饥饿感的出现，有效提高燃脂速度。我们要主动喝水，不要等到口渴了才喝水，起床的时候要空腹喝水，稀释血液浓度，唤醒身体代谢，三餐之外饿的时候，可以多喝两杯水抑制饥饿感，吃一颗水煮蛋或者一个苹果，可以降低避免暴食的现象。2、多吃高纤维蔬菜，比如西兰花、黄瓜、芹菜、冬瓜等食物，这些食物热量低，可以促进肠道蠕动，抑制脂肪堆积，避免热量过剩的情况出现。3、补充优质蛋白。在控制合理卡路里摄入的前提下，要做到多样化饮食。优质蛋白的摄入可以提升饱腹感，降低暴食欲望，还能让身体花费更多的热量来分解，可以