久坐不动驼背、腿粗、体态差，不妨试下这样练，或对身体好

实际上，这是办公室一族的典型性“亚健康“，健身运动能够合理改进，可很多人忙于工作，确实是没有时间去健身会所。

近期发现一组，在办公室就可以训练的瑜伽动作，不妨了解下。

1、办公室长期应用电脑，造成手腕痛疼不适感，可以采用下列动作，协助减轻手腕疼痛：

够将你的身体呈站立姿势，两腿维持舒服的姿势就可以，上半身垂直往下延伸，屈两手胳膊肘，先用你的右手去抓右手手腕，维持固定不动，右手手腕开展360度旋转，随后左手再来一遍。

这个动作可以多做几组，待身体平稳后保持10个呼吸就可以。

2、办公室长坐，大家身体的脊椎承受力过大，非常容易造成腰部肌肉痛，能够采用下列动作协助减轻腰部痛疼：

最先将你的两腿相闭拢，曲双膝，两小腿肚贴地，将你的屁股坐在两脚脚后跟上，吸气，提动大腿往上伸出，维持你的膝关节不超过臀线的部位，身体仰身往前，用你的胸寻找木地板的部位。

双手臂从身体两边，向头顶部外侧开展竖直延伸，去体会你的腰后背脊椎一节节的拉伸。吸气，加重仰身的水平，在最接近木地板部位滞留2分钟就可以。

3、工作压力太大，经常觉得心态压抑感，头昏脑胀，能够试着下列动作来协助你缓解情绪，大脑清明。

最先能够将你的身体呈跪姿姿势于地面上，两腿维持舒服的姿势就可以，吸气，身体站直，两腿维持竖直闭拢，两脚开启与髋骨同宽，以你身体的髋骨为伸缩点，屈曲身体背脊竖直往下，同时用你的两手，环绕着置放于头顶部下边部位，头颈当然释放压力，微闭眼睛，滞留1分钟就可以。

4、因为节令转换，工作时总觉得“睡不够”也是普遍的状况，能够根据下列动作协助你缓解疲劳，修复魅力。

最先能够将你的身体呈跪姿姿势于地面上，两腿维持舒服的姿势就可以，双手臂往上大大的延伸，做2个深吸气，随后身体站起，身体呈四肢撑地姿势，两脚掌踩实地面。