乐坛天后年过52岁，身材堪比20岁少女，对抗衰老做好两件事儿

对于女性朋友们来说，不管是什么年龄阶段容貌和身材，都是非常重要的。她们都希望自己能够保持年轻的状态，拥有美丽的五官，不过过了40岁之后，女性的身体衰老的速度会越来越快。不过总有一些特殊的人，她们能够无视岁月的流逝，保持年轻的状态。

图片中的美女就是这位冻龄女神，名字叫珍妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez），是拉丁族人来自美国纽约。大家不要看她长得非常年轻，不过她可是1969年出生的，不过她非常的厉害，拥有多个职业头衔。她是一位美国歌手兼演员，同时还是一位制片人和时尚设计师，更重要的是一位成功的商人，所以她是非常优秀的。虽然她如此的成功，但是她绝对是一个健身狂，这是她保持好身材的很好的方法。

虽然如今已经52岁了，但是Jennifer Lopez能够驾驭各种各样的衣服，无论是半透视、开衩、露背等礼服，她都可以轻松地驾驭，这就让人忘记了她的实际年龄。更让人惊讶的是，在和小25岁的男友一块，两个人看起来是非常般配的其实这一切都是健身带给她的。健身是一件非常公平的事情，你能够坚持多久，就可以收获多少的成就，所以今天我们就来说一说，如何才能对抗衰老。

健康的饮食：

不管怎么样，保持健康的饮食习惯都是非常重要的，如果你想要塑形和保持完美身材，都是需要对饮食的把握。健康饮食习惯一定要营养均衡，这样既可以满足身体的需要，又可以让身材不走样。要想达到均衡的营养就需要做好两点控制热量的缺口和注意营养均衡能量缺口要控制在300-500卡之间，这样既可以满足身体需要，又可以达到均衡营养。

良好的运动习惯：

运动对身材的保持是非常重要的，可以帮助你消耗掉身体内多余的热量。而且运动还可以增加身体的肌肉含量，让身体的线条更加的好看。像迷人的马甲线、性感的小蛮腰，性感的蜜桃臀等，都可以通过运动获得。接下来就为大家推荐一组运动，大家可以一起学习一下！

腿部拉伸：

这个动作需要用到拉力器，按照图上的动作来固定住拉力器，可以帮助你打造漂亮性感的大长腿。每天坚持做3组，每组坚持30个即可。