夏季运动过程中，需要注意的安全事项，有必要充分了解一下

不得不说炎热的夏季还是与其他季节有些区别的，尤其是以下6个夏季进行运动过程中需要注意的安全事项，有必要充分了解一下。

1、避免在阳光直射下运动

虽然人们在夏季要注意锻炼耐高温，但这并不存在意味着你应该在阳光下锻炼。夏季最高气温一般在上午10点至下午3点，这段时间都是最好在室内锻炼。如果一定要选择在户外体育运动，请选择有树木或遮阳篷的阴凉路线，这样可以有效减缓皮肤出现老化，降低患皮肤癌的风险。

2、运动时涂抹防晒霜

也许你担心你的毛孔会堵塞，许多人在运动前犹豫是否涂抹防晒霜，其实，这是一种不必要的担心。一些国家早期的防晒产品质量确实含有较重的脂肪和油，这会导致这个皮肤问题。不过，随着科技的进步，现在的防晒产品大部分都解决了油腻的问题。只要通过比较正规融资渠道方式购买，就可以更加放心使用。

夏季在户外锻炼时，一定要涂抹SPF至少为30的广谱防晒霜，以防晒伤。即使在室内，如果旁边有大窗户透光，也有非常必要涂上防晒霜。同时根据需要特别注意的是，根据自身的出汗情况，最频繁不能超过俩小时一次

3、夏季适宜运动穿宽松吸汗衣物

注意不要用你的体温”烘干”出汗的衣服。在大量出汗之后需要立即换掉潮湿的衣物，保持身体干燥预防风湿病或关节炎。

4、注意空气质量指数警报

由于夏季炎热和湿度的爆炸性增长，空气中的颗粒物污染、一氧化碳、二氧化硫和二氧化氮污染将变得越来越严重。

糟糕的空气质量可以影响你的运动表现，研究表明，它可以抵消锻炼对健康人的好处，说穿了，空气质量很差。所以在你开始锻炼之前，一定要检查一下当天的空气质量指数，指数高时，选择室内运动更加科学。

5、皮肤感染破损要远离泳池

游泳是很多人都夏季首选活动，不过当你生病或者有任何开放性伤口的时候，远离泳池。夏季是水传播疾病的高发季节，尤其是在公众游泳池。即使你观察干净的水，也会发现很多细菌。

如果你感冒了，你的免疫系统可能会变弱，或者你有任何开放性伤口，这可能会使你更容易受到感染。这么说吧夏季游泳是个很好的锻炼方式，但前提是你身体没有开放性伤口。

6、选择一个好的锻炼场所

如果你住在郊区，应该更好，空气质量很高，车辆不多，所以更安全。最好呆在河流或森林附近，那里的空气相对湿润。

特别是，但是许多人会选择忽视的是，在城市的道路上做早操是非常危险的。不仅空气质量差，而且很多车辆，没有安全保证。