手杖撑起稳健的人生

近日，科里收住了一名因突发头晕摔倒致脑出血的老干部。谢先生虽年近九十，但因为自觉身体硬朗，忽略了自己的高血压和年龄，最终导致此次严重后果。

谢老经历过战争的洗礼，身体确实一直比较不错，但再强健的身体，也禁不住岁月的侵蚀。谢老的儿子平日里工作繁忙，也不能经常在身边照看老人。前几年儿子看着父亲腿脚明显不如以前，就给他买了一根轻便的多功能手杖，老人十分不高兴，觉得只有体弱多病的人才用手杖，说什么也不肯用。

但如果早听儿子的话使用手杖，也许谢老就可以避免遭这大罪了。

手杖构成了稳定的三角形

由于本体感觉、神经反射、肌肉骨骼等对站立稳定起重要作用的器官或组织，随着年龄增加自然退化，腿脚支撑体重的受力面积，对站立稳定的重要性，就显得格外突出。

若能够拄一根手杖，就可以扩大支撑面积；从三角形更稳定的原理看，也加强了身体的稳定性和平衡。从而大大减少摔倒的概率，也降低了摔倒后的损伤程度。

因此必要的时候，一根合适的手杖，可以成为老人生活中的健康「助力器」。

除了更稳定，手杖的其他好处也很多

有些老年人即使视力不佳，腿脚不利索，也不愿意拄手杖。原因是认为拄手杖表示自己年事已高，或者是身体不健康。

其实，用手杖大有好处：

1. 分散下肢负重

拄手杖走路，手杖分散下肢负重，可减轻关节负荷、预防关节受损，还降低了摔倒的可能；

2. 保护腰椎和关节

对严重骨质疏松、骨关节炎和腰椎压缩性骨折的老人来说，使用手杖可以减少腰椎和关节负重时间和力度，对腰椎和关节都是一种很好的保护，可以减缓病情发展；

3. 辅助腿部康复

腿部受伤的患者在康复时，手杖可以分担伤腿所承受的重量，帮助更快地痊愈；

4. 警示他人

拄拐还可以起到警示的作用，防止他人碰撞，比如年轻人走路匆忙，但看见有拄手杖的人，就会减慢速度，避免碰撞；

5. 更多辅助功能

手杖凳：可以在走累时，打开来当成椅子坐着休息；

有照明功能的：可以在光线不足时提供光源等。

挑选手杖的讲究

有一根得心应手的手杖，在走路、站立、登高和下坡时，都会给行动带来很大方便。在挑选手杖时，关键需要注意几个方面，包括高度、杆身材质、手柄、橡胶底端。具体说来：

高度：应该是使用者穿平底鞋立正站立、双手自然下垂时，从平地到手腕内侧皮肤横纹的高度。有些新型的手杖可以调节高度，选购时需要注意固定高度的零部件的稳定性；杆身：要坚硬柔韧，材质不易受潮、不易断裂；手柄：无论是左手还是右手使用，握起来腕部都不会觉得顶、手指不会疼，可以多尝试几种不同的握柄，然后选择最舒适的；橡胶底端：增加和地面的摩擦力，不会打滑。要经常检查橡胶包头，如果磨损较大，就需要及时更换。

有些人如果实在介意使用手杖，也可以挑选一把结实、耐用、长度适中的长柄雨伞代替，但是请注意挑选时，也同样要考虑上述几个方面的问题。

什么样的人需要用手杖？

一般来说，对于下面几种情况，都建议使用手杖：

1. 需要户外运动，包括远足、爬山的中年人，可以备一个手杖。建议挑选那种可伸缩的，爬山时用，走路时可以收起来；

2. 平时需要借助支撑物才能保持身体平衡，或者平衡能力较差的；

3. 白内障、黄斑变性、严重青光眼或者糖尿病视网膜病变等眼部病变，严重影响视力的；

4. 某些疾病：严重骨质疏松症、骨关节炎、腰椎压缩性骨折等，腰、腿部力量较弱，需要多一点支持的；

5. 腿部骨折、中风后康复的。

正确使用，别怕依赖

拄手杖时，应尽量保持身体直立的姿势，手杖的着地点应当在脚掌的前外侧部位。

此外，不必惧怕对手杖产生依赖性。就像在患病期间使用手杖辅助行动的人，痊愈后，自然就不必继续用了。

有的老年人在经常使用手杖后，发现它还可以提供诸多方便，很可能激发行动欲望，反而有助于多活动腿脚、外出交友，保持身心健康。

手杖虽小，但它对老年人却至关重要，它除了使老人行走时感到舒适可靠、提高生活质量外，还会赋予老年人长者的风度，更是老年人晚年健康的「助力器」。

责任编辑：费菲

该文章独家授权丁香园使用，拒绝其它任何形式的转载

图片来源：shutterstock.com