为什么凌晨3、4点易早醒？这是身体这几处在“求救”，请不要大意

“这几年不知道怎么了，老是凌晨醒，然后就睡不着了，白天又很累……”

37岁的王女士心中满是忧虑，每天凌晨3、4点都会雷打不动的醒来，然后就只能躺在床上盯着天花板，期待能再次感到倦意，继续睡一会，事实却是睁眼熬到天亮。

这种情况一直持续了半年之后，王女士整个人日渐憔悴，年纪不大脸上就爬满了皱纹，肤质也变得很差，同时不到40岁就两鬓斑白，梳头可见脱发成缕，王女士实在熬不住了，无奈之下想求治于中医。

良好的睡眠到底有多重要？

1、消除身体和大脑的疲劳

不管是从事体力劳动的还是做办公室的，人的大脑一直处于活动状态，消耗很多的能量，而消除这其中的疲劳，睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳，往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。

2、消除压力

感到有压力的状态，其实也可以说是大脑处于疲惫的状态。就像有人说“讨厌的事情，睡一觉就忘了”一样，通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息，睡眠是非常有效的解压方法。

3、促进成长、防止衰老

睡眠中是成长荷尔蒙分泌的重要时期。在青少年生长发育期,能够有充足的睡眠是长高的秘诀。另外成长荷尔蒙对成人来说也很重要，对老化的肌肤、伤口、以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用，所以优质的睡眠能够保持年轻防止老化。

4、预防疾病

睡眠时，骨髓中产生白血球，红血球等 能够促进血液循环，有提高身体抵抗力以及免疫力。睡眠还能够减轻心脏的负担，使心脏能够得到休息。好的睡眠能够产生新鲜的血液,分泌促进代谢的成长荷尔蒙等等，预防各种疾病。

总是半夜醒，还睡不着，离不开5个原因

1、凌晨1-3点早醒：肝脏问题

肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。

肝经络不通，除了凌晨1-3点醒来，还有下面表现：

①暴躁易怒、情绪失控，②善叹息、爱抑郁，③口苦、咽干、头晕，④两肋发胀、排气增多，⑤眼睛干涩、眼屎多，⑥皮肤油腻，长斑、长痘，⑦脱发增多，两鬓发白，⑧皱纹增多，皮肤枯燥，没有光泽。

2、更年期

频繁半夜惊醒，多半是更年期在作祟，主要是因为体内雌激素水平下降，垂体促性腺激素升高引起的。具体表现为潮热、盗汗、入睡困难、梦中惊醒、频繁醒来、醒来后再难以入睡、早醒等。

3、睡着易做梦：心脏问题

经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

4、凌晨3-5点醒来：肺部问题

凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

肺经不通，除了凌晨3-5点早醒，还有如下表现：①感冒频繁，容易出汗，免疫力下降，②呼吸不畅，常伴哨鸣音，③皮肤干燥，毛发干枯，因肺主皮毛，④胸闷气短，因肺主呼吸，⑤总是咳嗽，因肺最易受外邪侵袭，⑥鼻塞不通，发干、发燥，⑦便秘，因肺与大肠相表里。

5、抑郁症

抑郁症最典型的表现就是失眠，具体可表现为入睡困难、梦中惊醒、频繁醒来、醒来后再难以入睡等，需要注意的是：睡眠与轻度抑郁之间存在着复杂的关系，很难确定谁是原因，谁是结果，但它们很容易形成恶性循环。

睡眠才是最好的补药。俗话说：“一夜好睡，精神百倍。”睡眠对人的身体、心理、行为等都有影响。睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量及健康的基础。

失眠的天敌找到了

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

纯天然酸枣仁被称为"东方睡果，安神之王"。

酸枣仁加百合——养心解郁

酸枣仁加茯苓——心脾双补

酸枣仁加黄精——养肝安神

酸枣仁加桑葚——沟通心肾

以酸枣仁为主，百合、茯苓、桑葚、黄精等为辅，科学配伍，熬煮成汤饮用，起“养心安神，除烦解郁，理气通络，养血益智”之效。

睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。

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