李溪芮迷人双腿总让人心动，不要羡慕，多练这组动作让你也有美腿

李溪芮的双腿真的很吸引人的注意，在中国的娱乐圈里面，她的双腿的好看程度也是屈指可数的。李溪芮也是因为拍摄电视剧《漂亮的李慧珍》使得名声大噪，收获的很多的忠实粉丝。

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李溪芮的颜值非常的高，并且身材又是非常的不错，尤其是她的双腿，使得大家总是很关注这么一个小明星。在电视剧中李溪芮并不是剧中的女一号，但是大家对于她的关注并不少于其他人。不管在什么地方大家也都会被她的双腿所吸引，不管穿什么衣服，怎么穿衣服都很好看。

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我们可以看到她在商城里穿着很简单的搭配，朴素的毛衣还有洁白的小短裤，但是在她身上就很漂亮。其实好的身材我们也可以训练得到，那么我们要怎么做呢？我们平时首先要严格管理自己，要保证自己不要吃太过油腻的东西，比如汉堡油炸等等这些东西热量比较高并且容易在身体中堆积脂肪。平时所吃的饭菜一定要保证低油低盐，要多吃蔬菜和水果，还要多喝热水，保证自己营养均衡。

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而且平时生活中还要多多的运动，运动方式可以比较简单，比如去跑步去游泳去上瑜伽课，也可以去健身房中训练。但一定要坚持训练，注意对于自己严格管理。所以因为李溪芮平时对于自己的严格管控，在有了现在让无数人羡慕欣赏的身材。

喜欢李溪芮的朋友们也快点以偶像为奋斗的目标而努力吧!好的身材不是减脂只要我们下定决心去努力，终究会成功的。现在就教给大家几个比较简单但是训练效果不错的训练方式，一起努力吧！

战士第一式

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我们进行战士一式的训练有利于增强腰部还有背部的肌肉，有利于对这两个部位进行减脂塑性使身体曲线更加漂亮。同时还可以训练双腿，促进双腿肌肉的增长还有双腿肌肉的拉伸，使双腿的变得更加的修长，双腿曲线更加的性感。

练习方式：

身体站直站好，胸部挺起腹部肌肉收缩，两条腿稍微靠在一起，两只手臂自然地向下放置。向身体异侧迈出一条腿，使两脚之间的距离大约为肩部宽的两倍。迈出脚的脚尖指向身体一侧方向，两条手臂弯曲掐腰，迈出腿弯曲呈弓步姿势。转体使身体的正面朝向迈出脚脚尖指的方向，保持上半身挺直不要弯曲，向上举起两只胳膊，保证两条胳膊伸直。

战士第二式

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进行战士二式有利于增强我们双腿的力量，在促进双腿肌肉增长的同时还会促进双腿线条的刻画，使双腿更加的纤细修长性感。而且还会训练髋部是髋部关节更加的灵活，同时还会促进身体中的血液流动能力，缓解身体冰冷发虚的现象。

练习方式：

两条腿分开站保证两只脚之间的距离大约为肩部宽的两倍左右，上半身挺直不要弯曲，两只胳膊自然地伸直。一只脚的脚尖指向身体的侧面，另一只脚的脚尖指向身体的正前面，脚尖指向身体侧面的腿部弯曲身体呈弓步姿势。两条胳膊伸直，两只手的指尖分别指向身体侧面的两个方向，面部朝向弓步腿脚尖所指的方向。

下犬式

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下犬式这一个训练动作是非常常见的卧姿是的瑜伽姿势，我们进行下犬式主要是对双腿的肌肉进行训练，训练拉长双腿肌肉，使双腿的肌肉线条更加漂亮。同时还会收缩伸展双肩，矫正双肩的姿态，使我们的身形看上去美观。

练习方式：

腿部弯曲脚踝位置绷紧使双脚脚背与小腿同时贴近地面，臀部坐在小腿上方，保证身体上半身不要弯曲。转换身体姿态使两条胳膊伸直，双手撑在地面上，身体成跪姿在地面上方。脚趾蹬住地面，身体发力将臀部向上挺起，一直到双腿伸直，双脚紧紧踩住地面，身体上半身不要弯曲。