黄圣池Momo，哪有天生的好身材都是一分钟也不放弃的努力！

炎炎夏日已经来临，大家的好身材都准备好了吗？芭姐今天为你们带来了两位大咖级“健身达人”！一个是暖男，一个是美臀女神。让她们来分享一下，自己的健身方法吧！到底他们都是谁呢？

相信大家都已经被《追球》烧了不是一天两天了，这个乒乓球题材的青春剧，不仅正能量满满里面更是有个让人爱到不行的暖男，厉圣。作为里面的头号护花使者和情话担当，他可是赚足了网友们的少女心。

他的肩膀永远都为心爱的女孩准备着，只要你需要我就会在你身边。

芭姐不负众望，抓到了这位暖男本人！让他来说说当一个人见人爱的暖男，背后的故事，另外还为我们分享了他独家的健身小秘诀哦！快点看下去吧！

BAZAAR：你参演的《追球》正被网友们热议，网友们对你饰演的厉圣评价为：“好惨一男的”，你怎么看待剧中厉圣喜欢一个人但得不到回应这件事的？

黄圣池：厉圣在前期非常努力地争取，希望付出就有回报。而且他是运动员，运动员在看待这个问题时就比较单纯，以为一分付出一分回报。但在爱情这个问题上就不成立了，后期他也有意识到这个问题，所以表现的没有前期那么“用力”只是默默守候。

BAZAAR：对于爱情，现实生活中的你和剧中你饰演的角色，相同点和不同点有哪些？

黄圣池：相同点是厉圣和我都比较暖吧（哈哈），对喜欢的人都比较执着，敢去争取。

黄圣池：不同点就是，我觉得厉圣在追求爱情的道路上太辛苦了，一直单恋。而我则是向往那种相互喜欢的爱情，这个对我来说很重要。

BAZAAR：除了剧情让人感兴趣之外，你在剧中的球技也得到了网友们的赞赏，为了拍这部剧你练了多久的乒乓球？

黄圣池：接到这个角色之后，进组前找了乒乓球专业教练带着我练了两三周。进组之后，所有演员又一起集训了一个月。大家都很努力且严肃地对待这件事，希望可以将乒乓球运动员这个角色诠释得更好。

BAZAAR：你是如何保持身材的？仅仅是打乒乓球吗？还会做什么健身？你独家保持好身材的方法是什么？

黄圣池：我会定期去健身房训练，一周一到两次。我独家保持身材的办法就是：养成定期运动的习惯，饮食上就是少吃油腻的食物。

美臀女神姜黎明Momo

独家分享她的健身心得

她是中国第一美臀女神，爆表的身材和超高的颜值，让她成为了网友们健身参照的模板！！超美的臀部线条，使他成为了唯一可以参加巴西美臀大赛的中国女孩！

BAZAAR：是什么契机让你开始了健身之路？

Momo：走上健身之路的最初，其实只是因为当时自己从事设计工作，下班之余想要活动活动，然后在家附近的健身房办了张卡，最开始只是跑跑步，后来在健身房里目睹了一个世界冠军的备赛和变身过程，被他高强度的训练和坚持以及自律的状态深深震撼到，加上健身房老板见我经常去锻炼，并询问我有没有意向做教练，正好和我想要学习健身方法的想法一拍即合，所以才是这样走上了健身之路。

BAZAAR：在你刚开始选择举铁、健身时，遇到的最大的困难是什么？你有过坚持不下去的时候吗？

Momo：最开始的时候其实觉得最难控制的就是饮食，特别是每天的训练，和不断增加的强度和重量，还有增强心肺功能的运动过程中，真的觉得非常疲惫，同时还要不断去和自己喜爱的高热量食物的饮食方式做对抗，确实也有出现过情绪非常低落和想要暴饮暴食的放弃心态，

Momo：但好在当时身边有老师，有一起健身的小伙伴鼓励我，在不断督促和鼓励下，我有了足够的勇气和信心坚持下去。

BAZAAR：你经历过最严苛的训练是什么？

Momo：最严苛的训练大概是2015年下旬我参加健美健身国家集训队的时候，那时候每天早晨5店半开始训练，先做一小时有氧以后去吃早饭，然后休息两小时开始第二练，第三练在午休一小时后，最后一练则是晚上八点到十点，一天就是完全由吃、睡、练组成，非常的规律和简单，开始时候感到非常疲惫，但调整了十几天，适应之后也能乐在其中，状态也越来越好了。

BAZAAR：一天是怎么过下来的？可以和我们分享你的一天吗？

Momo：我现在自己的生活虽然不会像集训时那么严苛，但也从来不会赖床，早晨七点半或者八点起床，晚上十一点半或者十二点休息，每天训练时长保证在2~3个小时，备赛时候会更多一些。我在不训练时也出去逛街，或者看书、看电影、画画、看展、旅游，让自己的生活更丰富多彩。

BAZAAR：你的臀部很美，可以和我们分享一下你独家塑形的方法吗？

Momo：臀部的塑造方式有很多种，最主要就是要通过多角度的训练来达到臀部的饱满，我所选择的臀部训练方式，一般就是深蹲硬拉和臀桥。

Momo：当然保持一定的体脂，可以让你的臀部看起来更圆润肥美，我不建议非竞技路线的女生减到过低的体脂，另外就是每个人都有个体差异，因此不太会有一个通用的方式，每个人肌肉对刺激到反应也大同小异，所以在掌握基本的训练动作之后，还需要自己去不断摸索，看什么组数、什么角度的刺激自己感知更好，另外就是不断的调整训练计划，来保证身体能够得到持续的新的刺激，使肌肉更好的生长。

看过了两位健身达人的分享，是不是迫不及待想要赶紧去健身房报道了呢？那就别等啦，速速行动起来，希望大家都能收获好身材哦！

（部分图片来源于网络）

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