斩获健美冠军，他是地大最强大学生!

这是发现好身材的第606篇原创文章

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本期主人公

王光年

微博@锦州锦呈悍马

王光年，23岁，175cm，目前82kg，即将从中国地质大学（北京）毕业。卧推115kg深蹲200kg硬拉220kg（人生巅峰）。获得过2016年首都高校大学生健身健美大赛70kg亚军和2018年的冠军。

健身之前都特别瘦，一米七几的身高才120斤左右，特别弱。后来高中的生物老师是个肌肉男大叔，他积极健康的生活方式和壮硕的身材对我有很大的触动，于是决定开始健身。高二开始的，每天早上五点多起来，练三四十分钟，练完再去做早操。就是徒手俯卧撑、拉床杠做引体，还有后来攒钱买的弹力绳，总之就是瞎练了差不多一年，然后就备考高考了，身材一下打回原形。

没啥很详细很严格的训练计划。就是每次一个大肌群加一个小肌群，组数和次数都是根据状态调整，觉得够了，就换下一个动作。硬拉基本一星期一次吧，其他的就是轮流练。

饮食也比较随便，早上晚上清淡，中午随意。蛋白粉倒是早早就戒了，因为地大的鸡蛋太便宜了，五毛一个，一天20个毫无经济压力。补剂一般就喝点bcaa。比较偏向食材种类丰富的饭菜，毕竟补剂不够，食材来凑。

最大的弯路估计就是有过一段时间老追求大重量，猛吃，最后力量是涨了，也变成了个胖子。还有一段时间的杂技训练，每次训练一堆的花里胡哨动作，没有训练强度可言。总结一下经验就是，动作固然重要，强度才是关键。

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