别再瞎练腿啦！这个动作让你完美避坑，一周四厘米！《美体公式》

《美体公式》

文：七七  ||  绘：骆浩

通过有辨别地

觉知地习练经典体式

将身心和意识融为一个和谐的整体

——瑜伽滚滚熊

今天讲的是树式……

树式，这个体式使力量集中于脊椎

增加身体的稳定性，提高平衡力

加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力

使髋关节、踝关节得到放松，变得更加灵活

修饰双臂和背部的线条，对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用

功效：

◇ 改善、强化平衡能力

◇ 强健脚踝和腿脚

◇ 紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛

◇ 灵活髋部和肩膀

体式分解