中国女人要多瘦才可以？这是我见过的最好的答案

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年末了，三天两头庆祝节日，大鱼大肉根本挡不住。朋友圈里，似乎人人都哭喊着要减肥。

可惜啊，没有一双火眼金睛，就很容易走歪路……

最近有个老同学跑来问我：“最近超火的Saxenda减肥笔有没有用啊？听说都获得了美国药监局认证？”

我惊觉，害人不浅的减肥药，居然已经从“口服”发展到“注射”了！

要知道，美国药监局和Saxenda官网里，写着一大堆“不确定”声明。（在此药研发过程中，有小白鼠患上了甲状腺肿瘤。）

而且，这款产品没有获得进口许可，一旦购买，根本得不到任何保障！

多年来，减肥神药屡见不鲜：泰国yanhee、绿S、日本“小粉丸”......

它们轻则引发脱水、头痛、失眠、焦虑、抽搐，重则引发严重的肝脏损伤，呼吸系统衰竭，抑郁症，甚至......

吃减肥药已经够惨烈了，更不可思议的，是一些民间偏方。

某综艺节目里，嘉宾说试过“吃蚯蚓减肥法”。

“蚯蚓的求生能力极强。就算胃酸腐蚀了一半，它另一半也可以继续存活。然后分解你胃里的食物，你就不会发胖。”

另一个嘉宾的“辣椒水泡澡法”就更离谱了：

“不但像成了熟虾，身体都灼伤了，很烫很烫，然后全身开始过敏。”

直到现在，减肥药和民间秘方依然层出不穷。但你认真想过吗：你减掉的，到底是脂肪、水分还是寿命？

比起体重秤上的数字，匀称窈窕的体态才是肉眼可见的美。

你要看上去很美，而不是站上去很轻！

很多姑娘明明体重不过百，却怎么看都不满意。其实啊，你不是肉太多，而是肉没长对地方：

狂吃不练，肚子上的游泳圈比胸围还宽；

久坐不动，屁股大腿一堆肉，从此跟紧身裤说再见；

生孩子后，拜拜肉、胸下垂、小粗腿通通跑出来......

我叫Jessica，今年已经38岁了。每当跟别人说我体重有124斤，别人根本不敢相信，说我看起来像刚毕业的大学生！

因为我懂得：整体减肥不如局部塑形，想雕塑哪里，就雕塑哪里。

之所以敢这样说，是因为，我很早就是Nike中国签约精英教练、NTC培训师、超级盛典特约导师。

值得一提的是：和美食家Nicole合作出版的《轻食·悦体·减法生活》，被图书届的“奥斯卡”——世界美食美酒图书大会，评为2018年运动与营养领域最佳。

维秘中国天使何穗，演员热依扎都在实践我的塑形理念。

▲Jessica与演员热依扎

通过对身材的管理，实现了人生的逆转，我见证了太多人蜕变。

今天，我想把真正健康的、轻松的瘦身方式，带给更多爱美女性。

我是维密超模何穗最信赖的私人教练

不苦不累，你也可以是自己的“身材雕塑家”

我的闺蜜何穗，活力十足、台步稳健，从出道开始，已经连续8年走维密秀。

并且多次免去现场面试，被大家戏称“维密亲闺女”。

▲何穗在维密大秀现场

如果你觉得维密身材是天生的，离自己太遥远，那就大错特错了！

美丽绝不存在于侥幸。

何穗也跟大部分女孩一样，碰到美食绝不放过，微博、ins上都是吃吃吃的照片。

但与此同时，她的自律，对身材的管理，一点也不马虎，相信你也有看到她晒出马甲线……

▲何穗与Jessica的训练照

从2013年到2018年，我都会陪伴何穗秀前训练，为仙姑的最佳状态打Call！今年更是受到仙姑的邀请，陪同前往纽约。

大秀前的训练非常关键，需要重点突击，有针对性地打造最佳曲线。

而塑形最大的好处就是：指哪打哪儿。

我不苛求她做高难度练习，而是带她做经典的低强度垫上动作。既不会对身体造成损伤，也不会有心理负担。

酒店、公园、拍摄间隙，只要她有空，就能顺便练一组动作。

肉眼可见的改变，让何穗惊喜不断：3天马甲线更明显，5天下来臀部更翘了，10天过去腿部超级紧致有型！

她说：以前，我以为运动一定要满身大汗、受苦受累，认识你后发现，运动也可以很美很有趣！

就这样，她在今年的大秀上，完美演绎了两套仙女装，在美女云集的舞台上依然美到发光！

没有平坦的肚子，就没有平坦的人生

从塑形开始，掌握幸福人生的密码

你也许会说，模特就是干这行的，当然有时间、有精力臭美。

但其实，塑形是一种内外兼修的生活方式。空闲时，不至于好吃懒做；忙绿时，不忘带身体和心灵自由呼吸。

比如我的朋友王潇，是个拥有多重身份的“狠角色”：写书写成了中国作家富豪榜第二名，开公司入围创业邦“最值得关注的女性创业者”，是个光芒四射的励志女性、慈善家。

但于此同时，她从未忘记给予家人高质量的陪伴：陪丈夫社交、陪女儿旅行，一家人和和美美一点都不焦虑。

很多人采访她都会问：作为40岁的女性，保持好状态的秘诀是什么？

她说：“秘诀就在Jessica身上。”

在2013年，我遇到了Jessica，生完女儿后，只用了半年就回到了和从前一样的身材。

前阵子，她要去香港领奖，日程表被各种工作铺满，连轴转了好几天，大呼“疲惫”。

正巧我也出差去香港，于是约她去健身房，做了一套经典翘臀雕塑课：

15分钟动态舒展：有效放松身体，打造优雅体态；

20分钟端正盆骨：矫正坐姿，改善盆骨前后倾；

25分钟翘臀训练：激活臀部肌肉，重塑性感翘臀。

整套动作做完，并没有大汗淋漓，但是旅途的疲劳全部一扫而光，立马元气满满。

“原来，健身塑形就是很好的放松方式。”与自己的身体对话，所有压力和烦恼都会一扫而光。

作为70后妈妈，她不仅体态轻盈，曲线动人，皮肤也非常透亮。

即便已经是很多中国女性的榜样，却一直在挑战看似不可能完成的商业奇迹……

我想，这可能是女人最好的生活状态了吧。

我有15年教学经验，曾帮助上万名白领妈妈

打造逆龄好身材、健康好心态

你可能已经开始羡慕我的这些“大咖”朋友，但她们美丽，并非无法复制。

我的很多学员，是普通上班族，是忙碌的职业经理人，是生过孩子的主妇妈妈……

她们的好身材，也绝对离不开人为的“精心雕琢”。

@林珈，39岁，公司白领，女儿10岁

很多人羡慕我能平衡好事业与家庭。其实，这种“平衡”得益于10多年不间断的健身生活。

2003年，我结识了灵动可爱的Jessica，她说“身心皆可修”，教我可体验、可践行、可持续的健康生活方式，将运动、读书、自律融入每一天的日常当中。

收获的也绝不仅仅是苗条的身材、紧致的皮肤，还有一颗不畏惧衰老的心。

@段段，7岁男孩的妈妈，创业者

很感谢Jessica让我保持完美身材和青春活力，更重要的是：健身让我勇于挑战自己了。

即便拥有好的家庭背景，但不怕苦不怕累，开火锅店时甚至亲自去收银；尽管在别人眼里拥有很多财富，也能静下心来去念MBA。

因为生命不息、奋斗不止，我会保持最佳状态，陪伴我家的七岁小帅哥宝宝一起长大。

@蒲千潼，新晋宝妈，MTJ珠宝品牌创始人

Jessica不仅是非常专业的教练，也影响了我对美的认知。

生完女儿后，我的身材、皮肤状态大不如前，想快点恢复，走了些弯路。

是Jessica带着我重新开始垫上练习，巩固基础力量，没想到自然而然就瘦下来了，身体状况也得到了极大的改善，遇见你我真的很幸运。

@魏雪燕，两个孩子的妈妈，企业CEO

7年前，我认识了活力四射的Jessica。没想到，一节课的光景，我彻底爱上了她专业、接地气的运动方式和理念。

从怀二宝的孕期指导到生产、哺乳、瘦身、塑形恢复训练......每个重大环节都得到了她的专业指导。我还完成了8个全程马拉松，7个越野比赛，仅差一站拿到世界六大马拉松大满贯。

在这个过程中，我也越来越勇敢，积极面对人生中新的挑战......其实，没有什么不可能，感谢Jessica带给我强大的内心指引。

每天半小时，想雕塑哪里就雕塑哪里

工作之外，我经常出国旅行，在那里总能看到这样一幅画面：

草地上，年近半百的妇人背着瑜伽毯有说有笑；城市公园里，大叔大妈戴着耳机如风般跑步穿梭；河畔船头，白发老阿姨穿一袭红裙跳舞……

她们不一定很瘦，但她们看起来很美。

因为无论什么年纪，都没放弃对自己身材的管理。

而我们呢？70后说自己过了爱美的年纪，80后说喝口水都长肉，90后什么都不懂就开始节食、减肥。

然而，练得不对，就是对自己身材的极度破坏。

很多人并不是全身胖，而是局部胖。这样一来，整体减肥不如局部塑形，想雕塑哪里，就雕塑哪里。

三岛由纪夫在《肉体的无常》里写道：“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”

25岁时，每天练习20分钟，让你身材挺拔、元气满满；

35岁时，掌握一套塑形动作，胜过一万块的大牌护肤品；

45岁时，练就紧致好身型，同龄人都不好意思跟你合影......

现在，我来到十点课堂，为大家带来12堂《在家就能练的健身课》，过去明星超模才能学的塑形课，现在家里就能练。

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