终于：我的背薄了2.5寸，越练越薄 , 美成仙啦

文 ：Megan|画：五三三

伽人们早上好，我是熊~

随着年纪的增长，我们的肩膀会越来越往上耸，脖子变短，背变厚，一个“虎背”往往会将你的年龄再虚报上几岁。背厚往往还会伴随着脖子和手臂粗，侧面看也会显得臃肿。其实，在养生方面，背厚薄如纸才是最健康的状态！所以啊，好看的背，是评判少女感和优雅体态的一个重要标准呀！

在穿搭上，需要穿棉服的时候，尽量选帽子上有毛毛的款式，领子周围夸张的毛毛，能衬得肩更窄。穿大衣时巧用围巾，把围巾的一端顺着肩膀抛到背后，也能从视觉上减弱你的宽肩和厚背。

冬天出门在外很好办，只需要在最外面的大衣和围巾做下文章~那在室内呢？拍照呢？当然是运动起来，减掉肉肉才最靠谱呀！大眼妹今天就推荐几个瘦背、瘦大臂的动作，跟着练起来吧~~~

自然盘坐在垫子上，背部直立，慢慢地吸气抬起手臂向上，大拇指互扣微屈手肘。

尝试让手肘对抗向下沉，手指尖对抗向上提，让脊柱及双侧腰向上提升。

呼气时，快速的向左向后做扭转，前端的手放在膝关节下方，后端的手放在髋关节后方。

让腹部扭转朝向正前方，胸腔继续做向左向后的扭转，找到腹部和胸腔对抗的感觉。你会发现这时你的上背部肌肉非常的紧实。

慢慢地吸气回正，在另一侧进行相同时间的练习。

附身向下，双腿自然地分开，脚趾压实地板的方向，双手向前，四指并拢大拇指向上，将双手分开呈V字型，离开地板悬空在一个手掌的距离，交换进行十次上抬练习。

十次完成后让手臂向后划开，大拇指互勾，沿着股沟的方向向后推，在此停留5—8组呼吸，然后吸气放松，结束练习。

1.最常见的原因，就是脂肪堆积咯，用简单的话来说，就是胖。

2.背部经络不通畅，在中医看来过度的贪凉引起背部受寒，而脂肪代谢减缓，这也是导致背部肥胖的原因。

3.圆肩驼背所导致的体态问题。