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墨尔本

这个“拉筋”的小动作,一夜平小腹,瘦得刚刚好「YoGa美体公式」

《美体公式》

文:七七  ||  绘:骆浩

瑜伽是一项运动,它能强身健体,塑造美体线条

瑜伽是一种生活,它超越了运动,甚至成为习惯

瑜伽是一门哲学,修行之道在脚下,静心冥想

瑜伽是一种艺术,是体式构建的几何与灵魂的缔结

@瑜伽滚滚熊

今天的体式要注意双腿交叠时

务必使双脚脚背贴地,且双膝膝盖相对

整个练习过程中,保持自然,均匀的呼吸

牛面式上半身形似英雄式,都是双手于背后相扣

因此同样拥有伸展手臂,放松肩关节

拉伸背阔肌和扩张胸部的功效

没错!这次滚滚给大家带来的就是——牛面式。

功效

◇ 增加脊椎的柔韧性,保持脊椎的弹性和健康

◇ 拉伸腹部肌肉,按摩腹部器官

◇ 舒缓轻度的背痛,消除疲劳,提升精力

体式分解

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