这个“拉筋”的小动作，一夜平小腹，瘦得刚刚好「YoGa美体公式」

2018-09-02 来源：练瑜伽滚滚熊原文链接评论0条

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《美体公式》

文：七七 || 绘：骆浩

瑜伽是一项运动，它能强身健体，塑造美体线条

瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯

瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想

瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结

@瑜伽滚滚熊

今天的体式要注意双腿交叠时

务必使双脚脚背贴地，且双膝膝盖相对

整个练习过程中，保持自然，均匀的呼吸

牛面式上半身形似英雄式，都是双手于背后相扣

因此同样拥有伸展手臂，放松肩关节

拉伸背阔肌和扩张胸部的功效

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没错！这次滚滚给大家带来的就是——牛面式。

功效

◇ 增加脊椎的柔韧性，保持脊椎的弹性和健康

◇ 拉伸腹部肌肉，按摩腹部器官

◇ 舒缓轻度的背痛，消除疲劳，提升精力

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体式分解

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