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2米06肌肉小巨人,姑娘排队争当他的健身器械!

2018-04-29 来源: 全球健身指南 原文链接 评论0条

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奥地利街头健身达人

Ike Catcher

深受女孩子喜欢

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今年27岁

身高2米05、体重245斤

站在人群中是绝对的巨人

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很难想像

以这样的身高还能有如此漂亮的肌肉

需要付出多大的努力

要知道手长脚长

肌肉训练是非常困难的

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最有趣的是

他非常喜欢在街头健身

当然也是为了炫耀自己的身材

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很多外国妹子被吸引

排队愿意配合他的演出即兴表演

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这样的型男,你觉得怎么样?

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教大家一些训练上胸的方法

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上斜板角度大约40度

不要超过45度

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哑铃在顶端不要撞击

但大臂要尽可能平行夹紧胸肌

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单臂先做5次,换另一次5侧

再换一次做3次,换另一侧

再换一次做1次,换另一侧

最后双手重复3次

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可以外白字握

但注意要环抱状,而不是推

努力挤压上胸缝

大臂靠近

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跪地,脊柱主力位

抬头挺胸

伸出时大臂趋于平行

努力挤压上胸缝

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脚高手低练上胸

一定不要塌腰,也不要刻意仰头

脊柱包括颈部保持中立位即可

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