被你忽略的下背部训练，7个动作唤醒你的腰力！
每周三练，练到酸爽
事实上，臀桥和龙旗，是练强壮下背部的王牌徒手动作，但很多人一开始做不了龙旗，那么你可以从下面这些动作开始。
每个动作建议做3-4组，每组做15-8次。
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
全球健身指南打卡社区（测试版）上线啦
点击“阅读原文”即可加入
在测试中遇到什么样的问题
可以在后台跟MAX反馈哟
-END-
图文整编／健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496 删除）
关注后回复以下任意关键字，
即可查看相关文章
腹肌 | 饮食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨减肥丨
跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |
拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高
点击↓“阅读原文”加入MAX打卡小分队！
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络content@sydneytoday.com。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
